Slabe sanje proti nočnim moram
Prepoznavanje razlike med slabimi sanjami in nočnimi morami se zdi nujno, saj se v današnjem jeziku besedi slabe sanje in nočne more uporabljata izmenično, kot da sta sinonima. Večina ljudi misli, da so slabe sanje v resnici nočne more ali obratno. To pa je napačno prepričanje. Glede na znanstvene študije se slabe sanje in nočne more ne morejo uporabljati izmenično za pomen iste stvari, saj obstaja razlika med slabimi sanjami in nočnimi morami v smislu intenzivnosti. Čustveni učinek nočne more je veliko večji kot učinek slabih sanj. Zato je namen tega članka pojasniti pomen slabih sanj in nočnih mor ter poudariti podobnosti in razlike, ki so vidne v teh dveh izrazih.
Kaj so slabe sanje?
Najprej poskusimo razumeti, kaj so slabe sanje. Vsi imamo kdaj v življenju slabe sanje in to je normalno stanje. Slabe sanje so vrsta sanj, ki jih poganjata strah in stres v človekovem življenju. To je koristno v smislu, da deluje za sprostitev napetosti, ki jo oseba doživlja v vsakdanjem življenju. Toda samo zato, ker ima človek slabe sanje, se ne bi zbudil sredi noči ves prepoten in poln groze. Nasprotno, človek bi se zjutraj zbudil kot vsak drug dan in se lotil vsakodnevnih opravil. Oseba se lahko spomni sanj, ko se zbudi, vendar sanj ni mogoče povezati s prebujanjem. Slabe sanje so posledica negativnih čustev, kot so strah, krivda, jeza, zmedenost, žalost. S tem razumevanjem slabih sanj se zdaj posvetimo nočnim moram.
Kaj so nočne more?
Nočne more so tudi vrsta sanj, ki so po naravi zelo moteče, zaradi katerih se človek običajno zbudi sredi noči. V tem smislu je oseba, ki se zbudi, neposredno povezana z nočno moro. To je razlika, ki jo lahko vidimo med slabimi sanjami in nočnimi morami, ker v slabih sanjah ni te povezave med prebujanjem in sanjami.
Nočne more nastanejo zaradi izjemnega stresa in napetosti, ki ju oseba doživlja, kar ima velik čustveni vpliv na osebo. Te se zgodijo zaradi travm, medosebnih konfliktov, življenjskih neuspehov, smrti itd. Vojaki, žrtve zlorabe, imajo ponavadi nočne more zaradi močnega čustvenega stresa in travmatizirajočih izkušenj, ki so jim bili podvrženi. Možno je, da oseba znova in znova doživlja isto nočno moro. To je resna situacija, ki močno vpliva na duševno zdravje osebe. Nekateri ljudje trpijo za nespečnostjo (nezmožnost spanja), ker se bojijo, da bi se nočna mora ponovila, ko gredo spat. Posledično se ljudje z nočnimi morami zadržujejo pred spanjem.
Kakšna je razlika med slabimi sanjami in nočnimi morami?
Slabe sanje in nočne more nastanejo zaradi visoke stopnje stresa, ki ga doživlja posameznik. Oba sta produkt negativnih čustev, kot so žalost, jeza, strah, izguba, zmedenost in nemoč.
• Ključna razlika med obema izhaja iz stopnje povezane intenzivnosti in čustvenega vpliva, ki ga ima na posameznika.
• V slabih sanjah sta intenzivnost in čustveni učinek blažji. Vendar pa je v nočni mori situacija veliko resnejša, celo moti vsakodnevne rutine osebe, saj sta čustveni vpliv in stopnja intenzivnosti izjemna. V tem primeru je treba poiskati zdravniško pomoč za lajšanje stanja.
