Nočne groze proti nočnim moram
Spanje je stalna tema psihologov. Spanje je čas, ko se naše telo sprosti in regenerira izgubljeno energijo ter popravi poškodbe celic. Toda za psihologe spanje ni samo to in to bi lahko dokazali s pojavom nočnih strahov in nočnih mor. Nočne more in nočne groze ni bilo mogoče razlikovati, dokler znanstveniki niso odkrili hitrega premikanja oči. Zdaj pa so identificirane nekatere značilnosti obeh, kar nam omogoča, da jih ločimo drug od drugega.
Nočne groze
Nočne groze poznamo tudi pod imenoma groze spanja in pavor nocturnes. Ti so bili znani že od antičnih časov. Nočne groze veljajo za motnjo parasomnije. Nočne groze se običajno pojavijo v prvih nekaj urah spanja, kjer so opazni nehitri gibi oči (NREM). To obdobje spanja je znano kot delta spanje. Zato ljudje z večjo aktivnostjo delta spanja ponavadi doživljajo več nočnih strahov. Nočne groze lahko zamenjamo za zmedeno vzburjenost. Običajno se nočne groze začnejo v starosti od 3 do 12 let in se zmanjšajo v adolescenci. Nočne groze se pojavljajo tudi v starosti od 20 do 30 let.
Edinstvena lastnost nočnega terorja je neutolažljivost. Oseba lahko vstane s široko odprtimi očmi, s paničnim pogledom na obrazu. Lahko se tudi znoji več kot običajno in ima povišan srčni utrip in hitrost dihanja; včasih dvakrat več kot običajno. V nekaterih primerih lahko kažejo gibe, kot so brcanje, udarjanje in beg. Oseba je videti, kot da je budna, vendar ne. Morda tudi ne bo prepoznal znanih obrazov, če bo poskušal komunicirati, in bo pogosto videti zmeden. Včasih lahko kažejo tudi hojo v spanju, ker sta nočni strah in hoja v spanju povezana z motnjo parasomnije. Znanstveniki so odkrili povezavo z nočnimi strahovi in ljudmi, ki trpijo zaradi duševnih motenj, kot je posttravmatska stresna motnja.
nočne more
Nočne more so v bistvu slabe, neprijetne sanje. Beseda izvira iz staroangleškega "mare", mitološkega demona, za katerega so verjeli, da muči ljudi med spanjem. Nočna mora ima lahko fizične vzroke in psihološke vzroke, kot so spanje v neudobnih položajih, stres in tesnoba. Obstaja tudi povezava med nočnimi morami in uživanjem opioidov. Če se nočne more pojavljajo pogosto, lahko na koncu trpite za nespečnostjo, saj je po nočni mori težko zaspati nazaj.
Nočne more so pogoste pri majhnih otrocih in najpogostejše pri najstnikih. Tako Freud kot Jung opisujeta nočne more kot ponovno doživljanje bolečih dogodkov iz preteklosti. Ko oseba doživi nočno moro, se zbudi iz sanj, za razliko od nočne groze. To se običajno zgodi med globokim spanjem med fazo, kjer pride do hitrih gibov oči (REM).
Kakšna je razlika med nočnimi grozotami in nočnimi morami?
• Nočna mora je slabe sanje, vendar nočna groza ni sanje, ampak delno prebujenje z nenavadnim vedenjem.
• Nočne more se pojavijo med spanjem REM, nočne groze pa se pojavijo med spanjem N-REM.
• Človek se zbudi iz nočne more, ne pa iz nočne groze. (Čeprav imajo morda odprte oči)
