Ključna razlika – magnezijev glicinat proti citratu
Magnezijev glicinat in magnezijev citrat se uporabljata predvsem kot prehranska dopolnila magnezija. Magnezijev glicinat je magnezijeva sol glicina. Magnezijev citrat je magnezijeva sol citronske kisline. Te spojine imajo tako podobnosti kot razlike. Ključna razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim citratom je, da magnezijev glicinat deluje tako, da telo absorbira v obliki aminokisline, medtem ko magnezijev citrat deluje tako, da privablja vodo iz tkiv prek osmoze.
Kaj je magnezijev glicinat?
Magnezijev glicinat je magnezijeva sol glicina. Glicin je aminokislina. Kategorizirana je kot neesencialna aminokislina. Kemijska formula te spojine je C4H8MgN2O4Molska masa magnezijevega glicinata je 172,42 g/mol. Molekula magnezijevega glicinata vsebuje magnezijev kation in glicinatni anion v razmerju 1:2. Ime te spojine po IUPAC je magnezijev 2-aminoacetat.
Slika 01: Kemijska struktura glicinatnega aniona
Magnezijev glicinat se v našem telesu dobro absorbira, saj je aminokislina. Z lahkoto se prenaša v telesne celice. Zato se ta spojina uporablja v dodatkih magnezija. Zelo učinkovit je kot dodatek, saj ena molekula magnezijevega glicinata vsebuje 14,1 % magnezija glede na maso. Nekatere pomembne prednosti magnezijevega glicinata so navedene spodaj.
- Uporaba magnezijevega glicinata lahko zmanjša resne učinke kronične utrujenosti.
- Pomaga tudi pri uravnavanju nihanja razpoloženja.
- Deluje kot dodatek za bolnike s pomanjkanjem magnezija in pomaga (malo) znižati visok krvni tlak.
Kaj je magnezijev citrat?
Magnezijev citrat je magnezijeva sol citronske kisline. Kemijska formula magnezijevega citrata je C6H6MgO7. Molska masa te spojine je 214,41 g/mol. Ime spojine po IUPAC je magnezijev 2-hidroksipropan-1, 2, 3-trikarboksilat.
Slika 02: Kemijska struktura magnezijevega citrata
Ta spojina je na voljo kot prašek. Ena molekula magnezijevega citrata vsebuje magnezijev kation in citratni anion v razmerju 1:1. Toda v nekaterih primerih, kot je trimagnezijev citrat, je znan tudi kot magnezijev citrat. Zato je to skupni izraz za magnezijeve soli citrata. V primerjavi z drugimi oblikami citrata magnezijeve soli je magnezijev citrat bolj topen v vodi in je manj alkalen.
Večinoma je magnezijev citrat na voljo v obliki tablet ali tekočine za peroralno uporabo. Komercialno dostopne oblike magnezijevega citrata so znane kot magnezijev citrat, citroma itd. Magnezijev citrat se uporablja kot dodatek magneziju. Poleg tega, da se uporablja kot prehransko dopolnilo, se uporablja tudi kot prehranski aditiv.
Magnezijev citrat deluje tako, da privlači vodo iz tkiv preko osmoze. Ko je v črevesju, lahko pritegne dovolj vode, ki pomaga pri preprečevanju zaprtja, nepravilnega črevesja ali evakuacije črevesja. Vendar pa so poročali o nekaterih stranskih učinkih. Npr.: driska, trebušni krči, elektrolitsko neravnovesje v telesu, bruhanje itd.
Kakšne so podobnosti med magnezijevim glicinatom in citratom?
- Tako magnezijev glicinat kot citrat se uporabljata kot zdravilo.
- Tako magnezijev glicinat kot citrat se uporabljata kot prehranska dopolnila.
- Tako magnezijev glicinat kot citrat se uporabljata za zdravljenje pomanjkanja magnezija.
Kakšna je razlika med magnezijevim glicinatom in citratom?
Magnezijev glicinat proti citratu |
|
| Magnezijev glicinat je magnezijeva sol glicina. | Magnezijev citrat je magnezijeva sol citronske kisline. |
| Nadrejena spojina | |
| Magnezijev glicinat je derivat aminokisline; glicin. | Magnezijev citrat je derivat kisline; citronska kislina. |
| IUPAC IUPAC | |
| IUPAC-ovo ime magnezijevega glicinata je magnezijev 2-aminoacetat. | Ime magnezijevega citrata po IUPAC je magnezijev 2-hidroksipropan-1, 2, 3-trikarboksilat. |
| Kemijska formula | |
| Kemična formula magnezijevega glicinata je C4H8MgN2O 4. | Kemična formula magnezijevega citrata je C6H6MgO7. |
| Molska masa | |
| Molska masa magnezijevega glicinata je 172,42 g/mol. | Molska masa magnezijevega citrata je 214,41 g/mol. |
| Razmerje kationov in anionov | |
| Razmerje kationov in anionov v magnezijevem glicinatu je 1:2. | Razmerje kationov in anionov v magnezijevem citratu je 1:1. |
Povzetek – magnezijev glicinat proti citratu
Magnezijev glicinat in magnezijev citrat sta spojini, pridobljeni iz različnih matičnih spojin s tvorbo magnezijeve soli teh spojin. Obe spojini sta zelo pomembni kot dodatki magnezija in se uporabljata tudi kot zdravilo. Razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim citratom je v tem, da magnezijev glicinat deluje tako, da se absorbira v telo v obliki aminokisline, medtem ko magnezijev citrat deluje tako, da privablja vodo iz tkiv preko osmoze.
