Ključna razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim glukonatom je, da je magnezijev glicinat kelat aminokisline glicina, medtem ko je magnezijev glukonat kelat glukonske kisline.
Magnezijev glicinat in magnezijev glukonat sta pomembni magnezijevi soli. Magnezijev glicinat je splošno ime spojine s kemijsko formulo C4H8MgN2O4. Magnezijev glukonat je kemična spojina s kemijsko formulo MgC12H22O14.
Kaj je magnezijev glicinat?
Magnezijev glicinat je splošno ime za spojino s kemijsko formulo C4H8MgN2O4. Ima en magnezijev ion (Mg+2) v povezavi z dvema glicinatnima ionoma. Njegova molekulska masa je 172,42 g/mol.
Poleg tega je magnezijev glicinat magnezijeva sol glicina. Glicin je aminokislina. Zato se ta spojina prodaja kot prehransko dopolnilo. Ta spojina vsebuje približno 14,1 % magnezija glede na maso. Tako 709 mg magnezijevega glicinata vsebuje 100 mg magnezija, zaradi česar je učinkovito prehransko dopolnilo. Magnezij je za nas pomemben, saj lahko aktivira več kot 600 encimov v našem telesu. Poleg tega je bistvenega pomena za sintezo DNK in RNK.
Magnezijev glicinat lahko uporabljamo za številna stanja, kot so anksioznost, nespečnost, kronični stres in vnetna stanja. Poleg tega lahko to snov uporabljamo za lažji spanec, saj bo povečala proizvodnjo GABA, ki pomaga pomiriti um, kar nam omogoča dober spanec.
Ta dodatek lahko zaužijemo kadarkoli v dnevu, pogosto pa je priporočljivo, da ga zaužijemo 30 minut pred spanjem, ker se bo takrat v celoti absorbiral v naše telo. Poleg tega je priporočeni dnevni odmerek tega dodatka 320 mg za ženske in 420 mg za moške.
Kaj je magnezijev glukonat?
Magnezijev glukonat je kemična spojina s kemijsko formulo MgC12H22O14. Lahko ga imenujemo magnezijeva sol glukonske kisline. Po nekaterih raziskavah ta spojina kaže najvišjo stopnjo biološke uporabnosti med vsemi magnezijevimi solmi. To pomeni njegovo sposobnost preživetja kot dodatek.
Slika 01: Kemijska struktura magnezijevega glukonata
Magnezijev glukonat je koristen pri zdravljenju nizkih ravni magnezija v krvi. Običajno so nizke ravni magnezija v krvi posledica gastrointestinalnih motenj, dolgotrajnega bruhanja ali driske, bolezni ledvic ali drugih stanj. Poleg tega nekatera zdravila prav tako znižujejo raven magnezija v krvi. Pri jemanju te snovi kot dodatka je priporočljivo, da jo vzamete z obrokom ali takoj po jedi za boljšo absorpcijo. Običajno je v obliki tablet, zato ga lahko zaužijemo s polnim kozarcem vode.
Jemanje magnezijevega glukonata lahko povzroči nekatere stranske učinke, ki vključujejo zmedenost, hudo zaspanost, hudo slabost ali bruhanje, mišično oslabelost, počasen srčni utrip itd.
Kakšna je razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim glukonatom?
Ključna razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim glukonatom je, da je magnezijev glicinat kelat aminokisline glicina, medtem ko je magnezijev glukonat kelat glukonske kisline.
Naslednja tabela povzema razlike med magnezijevim glicinatom in magnezijevim glukonatom.
Povzetek – magnezijev glicinat proti magnezijevemu glukonatu
Magnezijev glicinat je splošno ime za spojino s kemijsko formulo C4H8MgN2O4. Magnezijev glukonat je kemična spojina s kemijsko formulo MgC12H22O14. Ključna razlika med magnezijevim glicinatom in magnezijevim glukonatom je v tem, da je magnezijev glicinat kelat aminokisline glicin, medtem ko je magnezijev glukonat kelat glukonske kisline.
