REM proti NREM | Spanje brez REM proti spanju REM | Paradoksalno spanje (ali desinhronizirano spanje) v primerjavi s počasnim spanjem
Spanje je stanje nezavednosti, iz katerega lahko osebo prebudijo čutni ali drugi dražljaji. Spanje je bistvenega pomena za življenje, saj je to čas, ko telo počiva in obnovi svojo raven energije. Za dobro zdravje mora človek spati 6-10 ur, vendar obstajajo razlike med posamezniki.
Med ciklom spanja in budnosti gre oseba skozi vrsto različnih faz spanja. Dve glavni vrsti sta REM (hitro gibanje oči) in ne-REM/spanje s počasnimi valovi. Slednji je nadalje razdeljen na štiri stopnje, in sicer I, II, III in IV. Ta članek poudarja razlike med spanjem REM in ne-REM med ciklom spanja in budnosti.
REM Sleep
REM spanje, znano tudi kot paradoksno spanje ali desinhronizirano spanje, obsega približno 20 % spanja odrasle osebe. Odstotek je najvišji v obdobju dojenčka in zgodnjega otroštva (50 %) in upada s starostjo osebe. Običajni cikel spanja in budnosti je sestavljen iz 4-5 epizod spanja REM, v katerih se interval med epizodami REM skrajša, vendar se trajanje povečuje z napredovanjem cikla.
Običajno se REM spanje začne 90 minut po začetku spanja. Prvo obdobje traja približno 10 minut z vsakim ponavljajočim se podaljšanjem stopnje REM, zadnje obdobje pa lahko traja do ene ure. Med tem spanjem se zaradi povečane možganske aktivnosti pojavijo intenzivne sanje. Hkrati opazimo paralizo glavnih prostovoljnih mišičnih skupin. Med tem spanjem se pojavijo povečani gibi telesa, zlasti hitri gibi oči. Srčni utrip in dihanje lahko postaneta nepravilna. Opaženi so tahikardija, hipertenzija, erekcija penisa, škripanje z zobmi.
Spremembe EEG so podobne stanju budnosti in pojavijo se beta valovi.
Spanje brez REM/Spanje s počasnimi valovi
To spanje obsega štiri faze, od katerih vsaka traja 5–15 minut, in v zaključenem ciklu spanja je opazno napredovanje cikla budnosti od stopnje 1–4, preden se doseže REM spanje. Globina spanja, ki ni REM, se z napredovanjem cikla zmanjšuje.
Je pomirjujoč spanec, pri katerem telo obnavlja in regenerira tkiva, gradi kosti in mišice ter krepi imunski sistem. V tej fazi pride do zmanjšanja telesnih gibov, žilnega tonusa, stopnje dihanja, presnove in krvnega tlaka za 10-20 %. Opaženi so tudi hoja v spanju (somnambulizem), močenje postelje (nočna enureza) in nočne more. Preiskovanci lahko vidijo sanje, vendar se jih v budnem stanju ne spomnijo.
Pride do specifičnih sprememb EEG. Brez beta valov. Theta in delta valovi so prisotni.
Kakšna je razlika med REM in NREM?
• REM je podoben stanju budnosti, vendar je NREM miren spanec.
• REM običajno obsega 20 % spanja odraslih, vendar je večino časa spanje NREM.
• Med spanjem REM so možgani vzburjeni, tonus mišic pa je zmanjšan, kar imenujemo paradoksalno spanje.
• Sanje so vidne v fazi spanja REM, v fazi NREM pa subjekt morda vidi sanje, ne da bi se jih spomnil.
• Med fazo spanja so opažene povečane simpatične aktivnosti.
• Pri spanju NREM so vidni hoja v spanju, močenje postelje in nočne more.
• Theta in delta valovi so vidni v spanju NREM, beta valovi pa se pojavijo v spanju REM.
