Ključna razlika – CBT proti REBT
CBT in REBT sta dve vrsti psihoterapije, ki se v veliki meri uporabljata za zdravljenje posameznikov, ki trpijo zaradi duševnih težav. CBT pomeni kognitivno vedenjsko terapijo. REBT je kratica za Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT je treba razumeti kot krovni izraz, ki se uporablja za psihoterapijo. Po drugi strani pa je REBT ena izmed zgodnejših oblik psihoterapije, ki je vplivala na nastanek KBT. To je ključna razlika med CBT in REBT. Ta članek poskuša podrobneje predstaviti ti dve psihoterapevtski metodi in hkrati poudariti razliko.
Kaj je CBT?
CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo. Kognitivno vedenjska terapija je psihoterapevtska metoda, ki se uporablja za zdravljenje tistih, ki trpijo zaradi duševnih težav. To terapijo lahko uporabljamo pri različnih duševnih težavah. Depresija in anksiozne motnje sta dve najpogostejši težavi, pri katerih se lahko uporablja ta terapija.
Glavna ideja kognitivno-vedenjske terapije je, da so naše misli, občutki in vedenje med seboj povezani. To pojasnjuje, da so načini našega razmišljanja, čustvovanja in vedenja med seboj povezani. Pri tem psihologi posebej izpostavljajo vlogo naših misli. Menijo, da lahko naše misli močno vplivajo na naše vedenje in občutke. Zato, ko negativne misli vdrejo v naš um; obstajajo tudi vedenjske in čustvene spremembe v človeškem telesu.
CBT pomaga posamezniku zmanjšati psihološko stisko, ki jo občuti s prepoznavanjem in razumevanjem negativnih misli in vedenja. Osebi tudi pomaga najti alternativne oblike, ki bodo zmanjšale psihološko stisko in izboljšale splošno počutje.
Kaj je REBT?
REBT se nanaša na racionalno čustveno vedenjsko terapijo. To je leta 1955 razvil ameriški psiholog Albert Ellis. Po Ellisu imajo ljudje različne predpostavke o sebi in svetu okoli sebe. Te predpostavke se močno razlikujejo od osebe do osebe. Vendar pa predpostavke, ki jih ima posameznik, igrajo pomembno vlogo pri njegovem delovanju in odzivanju v različnih situacijah. Tukaj Ellis poudarja, da imajo nekateri posamezniki predpostavke, ki so očitno negativne in lahko uničijo posameznikovo srečo. Te je označil za osnovne iracionalne predpostavke. Na primer, potreba po dobrem v vsem, potreba po ljubljenosti in potreba po uspehu so takšne iracionalne predpostavke.
Prek REBT se posameznik nauči, kako premagati takšno čustveno in vedenjsko stisko z razumevanjem iracionalnih predpostavk. Za to Ellis predlaga model ABC, znan tudi kot tehnika ABC iracionalnih prepričanj. Pri tem so tri komponente. So aktivacijski dogodek (dogodek, ki povzroči stisko), prepričanje (iracionalna predpostavka) in posledica (čustvena in vedenjska stiska, ki jo posameznik čuti). REBT ni samo za duševne motnje, temveč tudi za pomoč posamezniku pri doseganju ciljev in obvladovanju težkih situacij.
Kakšna je razlika med CBT in REBT?
Definicije CBT in REBT:
CBT: CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo.
REBT: REBT se nanaša na racionalno čustveno vedenjsko terapijo.
Značilnosti CBT in REBT:
Termin:
CBT: CBT je krovni izraz.
REBT: REBT se nanaša na specifično terapevtsko metodo.
Pojav:
KBT: KBT ima korenine v REBT in CT (kognitivni terapiji).
REBT: REBT je leta 1955 predlagal Albert Ellis.
Ključna ideja:
CBT: Ključna ideja kognitivno-vedenjske terapije je, da so naše misli, občutki in vedenje med seboj povezani in da lahko naše misli negativno vplivajo na naše vedenje in čustva.
REBT: Ključna ideja je, da imajo ljudje iracionalne predpostavke, ki vodijo v psihološko stisko.
