CBT proti DBT
CBT in DBT se nanašata na dve vrsti terapevtskih metod, ki se uporabljata v svetovanju in psihologiji in imata nekaj razlik. Na področju psihologije psihologi preučujejo duševne procese in vedenje ljudi. Psihologi in svetovalci poskušajo s svetovanjem uporabiti teoretično znanje v praksi, ko usmerjajo in pomagajo strankam pri najrazličnejših vprašanjih. Najprej opredelimo ti dve terapevtski metodi. CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo. DBT se nanaša na dialektično vedenjsko terapijo. V tem članku preučimo razlike med tema dvema terapijama.
Kaj je CBT?
Kot je omenjeno zgoraj, CBT pomeni kognitivno vedenjsko terapijo. CBT se lahko uporablja za vrsto duševnih bolezni in stanj, kot so depresija, zasvojenost, anksioznost in fobije. To poudarja, da se uporablja za posebne težave. S to terapijo se preučujejo klientove misli in občutki, tako da lahko svetovalec in klient razumeta vedenjske vzorce klienta.
CBT je zelo priljubljena terapevtska metoda v svetovalni psihologiji, predvsem zato, ker ni samo učinkovita, ampak tudi kratkotrajna. S pomočjo CBT lahko klient prepozna neprilagodljivo vedenje in ga nato spremeni. Pri Kognitivno vedenjski terapiji posameznik pridobi razumevanje svoje težave. To poveča njegovo zavedanje o destruktivnem vedenju in tudi načinih spopadanja s takim vedenjem.
Kognitivno vedenjska terapija je sestavljena iz številnih terapij. Tukaj je nekaj primerov za CBT.
- Multimodalna terapija
- Kognitivna terapija
- Racionalno čustveno vedenjska terapija
Zdaj pa se osredotočimo na različne korake, ki jih je treba upoštevati pri CBT. Najprej svetovalec pomaga stranki razumeti problem. Pomembno je poudariti, da gre za skupno prizadevanje stranke in svetovalca. Kot drugi korak je poudarek na vedenjskih vzorcih, ki prispevajo k že identificiranemu problemu. Kot zadnji korak klient sodeluje s svetovalcem pri spreminjanju neprilagojenega vedenja in učenju novih vedenjskih vzorcev. DBT pa je nekoliko drugačen od CBT.
Osnovni načeli CBT
Kaj je DBT?
DBT pomeni dialektično vedenjsko terapijo. To je ugotovila psihologinja Marsha Linehan. Prvotno se je DBT uporabljal za zdravljenje posameznikov, ki trpijo za mejno osebnostno motnjo. Zdaj se je razširil in se uporablja tudi za druge duševne bolezni, kot so motnje hranjenja, PTSD ali posttravmatska stresna motnja. Psihologi verjamejo, da je osnova za DBT v kognitivni vedenjski terapiji. V tem smislu gre za spremembo in izboljšavo CBT.
Ta terapija se osredotoča predvsem na psihosocialne vidike. Na primer, čustvena stimulacija nekaterih ljudi v različnih situacijah (v odnosih, s prijatelji in družino) je veliko višja od tistega, kar velja za normalno. To lahko povzroči čustvena nihanja, kot je skrajna jeza. Skozi DBT se vcepijo potrebne veščine, da se posameznik nauči učinkovito obvladovati ta čustvena nihanja.
DBT ima dve komponenti. So individualna srečanja in tudi skupinska srečanja. Skupinska srečanja so dodatna prednost za posameznika, saj mu omogočajo učenje določenih veščin. V DBT so vključeni štirje glavni sklopi veščin. Oni so,
- Sprejemanje resničnosti
- Medosebna učinkovitost
- Čustvena regulacija
- čuječnost
To jasno kaže, da sta CBT in DBT različni terapiji, čeprav je osnova za DBT v CBT.
Cikel dialektične vedenjske terapije
Kakšna je razlika med CBT in DBT?
Definicije CBT in DBT:
CBT: CBT se nanaša na kognitivno vedenjsko terapijo, ki je učinkovita, kratkotrajna terapevtska metoda v psihologiji svetovanja.
DBT: DBT se nanaša na dialektično vedenjsko terapijo, ki je kategorija kognitivno vedenjske terapije. Je modifikacija in izboljšava CBT.
Značilnosti CBT in DBT:
Osnova:
Za DBT je osnova CBT.
Glavni poudarek:
CBT: CBT se osredotoča predvsem na prepoznavanje in spreminjanje neprilagojenega vedenja.
DBT: Pri DBT je lahko glavni fokus v določenih situacijah nekoliko težaven. Zato se osredotoča na sprejemanje tistih funkcij, ki jih ni mogoče spremeniti.
Uporaba:
KBT: KBT se uporablja za različna duševna stanja.
DBT: DBT se večinoma uporablja za mejno osebnostno motnjo, motnje hranjenja, posttravmatsko stresno motnjo in nekatere druge motnje.
