Ključna razlika med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami je, da koncentrične kontrakcije povzročijo skrajšanje mišic, medtem ko ekscentrične kontrakcije povzročijo podaljšanje mišic.
Krčenje mišic je kompleksen proces, ki spreminja dolžino mišičnih vlaken. Mišična vlakna ustvarjajo napetost. Vključuje interakcijo med kontraktilnimi proteini aktinom in miozinom v prisotnosti kalcija. Obstajajo različne vrste mišičnih kontrakcij, ki temeljijo na spremembah dolžine mišice med krčenjem. Izometrični in izotonični sta dve glavni vrsti. Izotonične kontrakcije ustvarjajo silo s spreminjanjem dolžine mišice, medtem ko izometrične kontrakcije ustvarjajo silo brez spreminjanja dolžine mišice. Izotonične kontrakcije so razvrščene v dve vrsti: koncentrične in ekscentrične kontrakcije.
Kaj so koncentrične kontrakcije?
Koncentrična kontrakcija je vrsta izotonične kontrakcije, ki povzroči, da se mišice skrajšajo, medtem ko ustvarjajo silo. Koncentrično krčenje poteka po celotni mišici v smeri krčenja mišice. Te kontrakcije so potrebne pri dvigovanju bremena. Na primer, pri dvigovanju težkega bremena koncentrično krčenje bicepsa povzroči, da se roka upogne v komolcu. Med koncentrično kontrakcijo pride do kroženja čez most, da se ustvari sila.
Slika 01: Vrste krčenja
Sarkomera je funkcionalna enota mišičnega vlakna. Vsebuje tako tanke aktinske filamente kot debele miozinske filamente. Ko se mišično vlakno aktivira z živčnim impulzom in kalcijevimi ioni, se filamenti, aktin in miozin, premaknejo drug glede na drugega, da povzročijo skrajšanje sarkomera, mišičnega vlakna in celotne mišice.
Kaj so ekscentrične kontrakcije?
Ekscentrična kontrakcija je vrsta mišične kontrakcije, ki povzroči podaljšanje mišic. Pojavi se kot odziv na večjo nasprotno silo, ki je večja od sile, ki jo ustvarja mišica. Zato se pojavijo proti ali v nasprotni smeri krčenja mišice. Ekscentrične kontrakcije večinoma upočasnijo mišične sklepe. Te kontrakcije lahko spremenijo tudi položaj sile bremena.
Slika 02: Skrajšanje in podaljšanje sarkomera
Ekscentrični popadki so lahko prostovoljni ali neprostovoljni. Med ekscentričnimi kontrakcijami pride do kroženja čez most za nadzor raztezanja mišice, čeprav se sarkomer, mišično vlakno in mišica podaljšujejo.
Kakšne so podobnosti med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami?
- Pri koncentričnih in ekscentričnih kontrakcijah se dolžina mišice spremeni.
- Ustvarjajo silo.
- Vadba za moč vključuje tako ekscentrične kot koncentrične kontrakcije.
- Pri obeh kontrakcijah pride do kroženja čez most.
Kakšna je razlika med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami?
Koncentrična kontrakcija je vrsta mišične kontrakcije, ki omogoča, da se mišica skrajša. Nasprotno pa je ekscentrična kontrakcija vrsta kontrakcije, ki povzroči podaljšanje mišice. Torej, to je ključna razlika med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami. Med koncentrično kontrakcijo se sarkomera, mišično vlakno in mišica skrajšajo, medtem ko se med ekscentrično kontrakcijo podaljšajo.
Spodnja infografika podrobneje prikazuje razlike med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami.
Povzetek – Koncentrične proti ekscentričnim kontrakcijam
Koncentrična in ekscentrična kontrakcija sta dve vrsti izotoničnih mišičnih kontrakcij. Koncentrična kontrakcija povzroči skrajšanje mišice, medtem ko ekscentrična kontrakcija povzroči podaljšanje mišice. To je torej ključna razlika med koncentričnimi in ekscentričnimi kontrakcijami. Sarkomera, mišično vlakno in mišica se med koncentrično kontrakcijo skrajšajo. Nasprotno pa se sarkomera, mišično vlakno in mišica podaljšajo pri ekscentrični kontrakciji.
