Ključna razlika med sistematično desenzibilizacijo in terapijo z izpostavljenostjo je, da je sistemska desenzibilizacija postopna terapija z izpostavljenostjo, ki se izvaja zelo počasi, medtem ko je terapija z izpostavljenostjo hitra oblika terapije, ki se izvaja v kratkem času.
Fobija je pogosto stanje v družbi. Različni posamezniki imajo različne vrste fobij. Zato je pomembno prepoznati taka fobična stanja in uporabiti terapevtske seje za popolno premagovanje teh stanj. Sistemska desenzibilizacija in terapija izpostavljenosti sta dve vrsti terapij, ki pomagata pri premagovanju fobičnih stanj.
Kaj je sistematična desenzibilizacija?
Sistemska desenzibilizacija je tehnika, ki temelji na dokazih in se uporablja za zdravljenje posameznikov, ki trpijo zaradi različnih vrst fobij. Ta tehnika uporablja metodo postopnega izpostavljanja za premagovanje fobije v zelo počasnem tempu. Zato je to zdravljenje dolgotrajno, vendar daje učinkovite rezultate. Sistemska desenzibilizacija je znana tudi kot terapija s postopno izpostavljenostjo. Metoda zdravljenja se začne z izpostavljenostjo najmanj strahu in se postopoma pomika skozi stopnje strahu do končne stopnje. Sistemska desenzibilizacija vključuje tri glavne korake. Najprej bo psiholog posamezniku omogočil, da sledi tehnikam sproščanja mišic. Nato mora posameznik zapisati seznam strahov in jih razvrstiti od najnižjega do najvišjega glede na stopnjo intenzivnosti strahu. Nazadnje bo psiholog posameznika izpostavil fobijam kot seznamu, začenši z najmanj strahovito izpostavljenostjo. Končna faza terapije poteka na dva načina: izpostavljenost in vitro in izpostavljenost in vivo.
Slika 01: Strah ali fobija
Med izpostavljenostjo in vivo je posameznik izpostavljen resničnemu fobičnemu dražljaju. Med izpostavljenostjo in vitro posameznik doživi izpostavljenost namišljenemu fobičnemu dražljaju. Izpostavljenost in vitro ima praktične omejitve, saj se tehnika opira na sposobnost posameznika, da si slikovito predstavlja fobično situacijo. Sistemska desenzibilizacija je počasen proces. Za ugoden rezultat bo potrebnih 6-8 sej. Pri daljšem trajanju terapije so pričakovani rezultati pri tej metodi višji. Sistemska desenzibilizacija omogoča nadzorovan pristop med zdravljenjem. Tako se izogne zanemarjanju zdravljenja s strani posameznika zaradi odsotnosti motečih elementov.
Kaj je terapija izpostavljenosti?
Terapija izpostavljenosti je oblika hitrega psihološkega zdravljenja, ki posameznikom pomaga pri soočanju s strahovi. Ko se človek nečesa v življenju boji, se mora temu strahu vedno poskušati izogniti. To je lahko strah pred predmeti, dejavnostmi, ljudmi ali situacijami. To stanje izogibanja pomaga osebi premagati občutke strahu le za kratek čas. To se lahko v daljšem obdobju poslabša in povzroči hude duševne motnje. Zato psihologi takim posameznikom priporočajo terapijo izpostavljenosti. Ta metoda je izjemno koristna pri zdravljenju posameznikov, ki trpijo zaradi vrste težav, kot so panična motnja, fobije, socialna anksiozna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja in generalizirana anksiozna motnja.
Metode zdravljenja v teoriji izpostavljenosti so različne. Psiholog bo med izvajanjem terapije izpostavljenosti določil najboljšo strateško možnost zdravljenja. To vključuje izpostavljenost in vivo (neposredno soočenje s primerom, predmetom ali dejavnostjo, ki se boji v resničnem življenju), izpostavljenost domišljiji (živo predstavljanje strahu), izpostavljenost navidezni resničnosti (uporaba tehnologije za izvedbo izpostavljenosti in vivo) in interoceptivno izpostavljenost (namerno povzročanje strah fizičnih občutkov, ki so neškodljivi). Vse te metode so razvrščene na različne načine, kot so stopenjska izpostavljenost, poplave, sistemska desenzibilizacija, podaljšana izpostavljenost ter preprečevanje izpostavljenosti in odziva. Terapija izpostavljenosti končno pomaga na različne načine, kot so navajanje, izumrtje, samoučinkovitost in čustvena obdelava. Edina omejitev te metode zdravljenja je pomanjkanje dobro usposobljenih strokovnjakov za izvajanje. Zato se ta metoda ne uporablja kot redna metoda zdravljenja.
Kakšne so podobnosti med sistematično desenzibilizacijo in terapijo izpostavljenosti?
- Obe terapevtiki sta povezani s psihičnimi motnjami.
- Poleg tega so zelo prilagojeni glede na primer.
- Oba pristopa običajno nista predvidljiva.
- Te metode zdravijo fobična stanja posameznikov.
- Obe metodi zdravljenja zahtevata usposobljene fikologe ali terapevte.
- Med obema terapijama si bo posameznik zamislil fobično situacijo ali pa se s fobično situacijo dejansko soočil.
Kakšna je razlika med sistematično desenzibilizacijo in terapijo izpostavljenosti?
Ključna razlika med sistematično desenzibilizacijo in terapijo z izpostavljenostjo je, da je sistemska desenzibilizacija počasen postopen proces, medtem ko terapija z izpostavljenostjo uporablja hitrejše pristope. Zato se način izvajanja obeh terapevtskih postopkov razlikuje. To pomeni, da sistemska desenzibilizacija uporablja pristope, kot je sprostitev mišic, medtem ko terapija izpostavljenosti uporablja bolj virtualne in interceptivne pristope. Poleg tega je glavna omejitev terapije izpostavljenosti pomanjkanje usposobljenih strokovnjakov. Po drugi strani pa se lahko med sistemsko desenzibilizacijo pričakovani rezultat razlikuje glede na sposobnost posameznika, da si bolj živo predstavlja fobijo.
Spodnja infografika prikazuje razlike med sistematično desenzibilizacijo in terapijo izpostavljenosti v obliki tabele za vzporedno primerjavo.
Povzetek – sistematična desenzibilizacija v primerjavi s terapijo izpostavljenosti
Fobije so pogosta duševna stanja, ki jih opazimo pri mnogih posameznikih. Sistemska desenzibilizacija in terapija z izpostavljenostjo sta dva različna terapevtska postopka, ki ju dobro usposobljeni psihologi in terapevti uporabljajo za zdravljenje fobičnih stanj. Sistemska desenzibilizacija je počasna tehnika, ki temelji na dokazih, medtem ko je zdravljenje z izpostavljenostjo hiter proces. Oba procesa imata različne omejitve in prednosti. Med obema terapijama si bo posameznik fobično situacijo bodisi zamislil ali pa se ji dejansko izpostavil. Od obeh vrst terapij se pogosteje uporablja tehnika sistemske desenzibilizacije. Torej, to povzema razliko med sistematično desenzibilizacijo in terapijo izpostavljenosti.
