Aštanga joga proti hatha jogi
Ashtanga in Hatha joga se razlikujeta po elementih osredotočanja; Ashtanga je bolj osredotočena na ravnovesje med dihanjem in telesno držo, Hatha se bolj osredotoča na mediacijo in fizično moč telesa.
Joga je postala življenjski slog mnogih, ki izvirajo iz indijskih korenin in ima v sebi pridih večine kultur, zlasti hindujske kulture in budizma. Joga vključuje koncept uma, telesa in duše, kjer so vsi usklajeni. Meditacija in nadzorovano dihanje sta potrebna, da uglasimo morebitne motnje v okolju okoli nas. Vendar laik morda ne ve, a joga ima različne vrste in vse dosežejo krepitev različnih delov anatomije. Ashtanga joga in hatha joga sta dve taki vrsti.
Aštanga joga
Za razliko od mnogih drugih prisotnih stilov joge se Ashtanga joga bolj osredotoča na čas, ki ga preživite v eni sami drži. Nadzorovano dihanje je bistvenega pomena pri jogi, še bolj pa pri aštanga jogi, saj nekajsekundno držanje telesa zahteva dobro dihanje. Ashtanga torej ustvarja toploto v človekovem telesu, kar ima za posledico boljšo prekrvavitev. Ne samo, da se med izvajanjem joge poveča prožnost, metoda Ashtanga skuša okrepiti tudi mišično tkivo in kite.
Hatha joga
Hatha joga se dandanes široko izvaja po svetu in ima svoje korenine v hindujski kulturi 15. stoletja. Hatha joga se bolj osredotoča na meditativni vidik vadbe, saj je meditacija potrebna za uglasitev sveta in razvoj položajev, ki bodo pomagali okrepiti telo. To prinaša popolno ravnovesje med umom in telesom, saj oseba preide v način sprostitve, mentalno in fizično krepi svoje ravnovesje, kar pomaga pri splošnem fizičnem zdravju osebe.
Razlika med Ashtanga jogo in Hatha jogo
Glavna razlika je v elementih fokusiranja tako Ashtanga kot Hatha. Če Ashtanga skuša doseči ravnovesje med dihanjem in telesno držo osebe, se Hatha osredotoča na posredovanje in fizično moč telesa.
Slog Ashtanga joge je tudi bolj intenzivna oblika joge, saj temelji na zaporednih korakih, ki zahtevajo nenehno spreminjanje drže ob pravilnem dihanju. To je težko, saj spreminjanje drže zahteva veliko težkega dihanja, ki poveča srčni utrip in s tem krvni obtok v telesu. Zato je nadzorovano dihanje nujno. Hatha joga pa je v nasprotju z aštango počasnejša, zato je nadzor dihanja v tej obliki razmeroma enostaven, možno pa je tudi ohranjanje konstantnega ali počasnega srčnega utripa. Dobra mediacija bo pripomogla k doseganju želenih rezultatov v Hathi, saj je treba položaj držati dolgo in je potrebna velika osredotočenost.
Sklep
Obstaja veliko drugih oblik joge, kot sta joga moči in Iyengerjeva joga; Vendar pa je odvisno od fizične moči in odločnosti osebe, da izbere svoj slog. Ashtanga in Hatha sta najbolj priljubljeni na svetu zaradi svoje razlike; vendar so rezultati, ki jih dosegata oba, podobni. Za nekoga, ki šele začenja z jogo, je bolje, da preizkusite vse možnosti, da vidite, kje je vaša moč.
