Utež proti uteži
Tako palice kot uteži so vrste uteži, ki jih ljudje uporabljajo za izboljšanje telesne pripravljenosti ter povečanje mišične mase in mišične moči. V bodybuildingu igrajo tako uteži kot palice pomembne vloge, obe pa se uporabljata za toniranje mišic različnih delov telesa. Tako uteži z utežmi kot palice imajo prednosti in za nobeno ne moremo reči, da je boljša od druge. Vendar pa obstajajo očitne razlike med obema vrstama uteži, o katerih bomo razpravljali v tem članku.
Dumbbell
Dumbbell je vrsta proste uteži, ki se lahko uporablja za povečanje moči mišic in izgradnjo mišične mase v bodybuildingu. Običajno se uporablja v parih z eno utežjo v vsaki roki. Koncept prostih uteži za vadbo z utežmi in izboljšanje moči je zelo star, predhodnik sodobnih uteži pa so uporabljali v Indiji že pred tisoč leti. Te uteži so uporabljali rokoborci in ljudje, ki so se ukvarjali z drugimi športi, ki zahtevajo moč.
Standardna uteži ima kratek ročaj z dvema enakima utežmama, pritrjenima na njegovih koncih. Na voljo so tako uteži s fiksno težo kot tudi nastavljive uteži, ki omogočajo povečanje uteži glede na potrebe.
uteg
Če ste na televiziji kdaj videli tekmovanje v dvigovanju uteži, veste, kaj je palica. Je kovinska palica, na koncih katere so pritrjene uteži. Dolžina palice se giblje med 1,2 metra in 2,4 metra. Osrednji del palice ima vzorec, ki zagotavlja dober oprijem dvigovalcem uteži. Palico je treba dvigniti z obema rokama, dvigalec pa jo mora uravnotežiti. Palice so nastavljive, da omogočajo dodajanje uteži na obeh straneh. Te uteži ne zdrsnejo, da bi poškodovale dvigalca, saj ostanejo pritrjene z ovratniki. Sama teža palice je 20 kilogramov, kar je veliko več od povprečne teže uteži, ki jih ljudje uporabljajo.
Kakšna je razlika med ročko in palico?
• Štangla in ročica sta dve vrsti prostih uteži, ki se uporabljata za povečanje moči mišic in mišične mase.
• Utež je manjši in lažji od palice.
• Palica ima dolgo palico, ki je dolga 2 metra in tehta 20 kilogramov.
• Palico je treba dvigniti z obema rokama, vajo z utežmi pa lahko izvajate z eno v vsaki roki ali z eno samo v eni roki.
• Uteži z utežmi so večinoma fiksne uteži, medtem ko palice na palico omogočajo pritrditev več uteži na obeh koncih.
• Uteži omogočajo več gibanja in širši nabor vaj kot palica.
• Z utežmi je mogoče povečati moč enega dela telesa.
• Palice so namenjene dvigovanju večjih uteži kot uteži.
