Potegi v primerjavi z dvigi za brado
Potegi in zgibi veljajo za zelo učinkovite vaje za krepitev moči in mišic na hrbtu in bicepsih posameznika. Vsak inteligenten trener bo ti dve vlečni vaji pustil na vrhu svojega vadbenega načrta, če ga bodo prosili, da predlaga vaje za razvoj mišic hrbta in bicepsov ter tudi za krepitev zgornjega dela telesa. Ti dve različici podobnih vaj sta znani kot standardni testi za presojo fizičnega stanja posameznika in njegove moči. Kljub podobnosti med temi vlečnimi vajami obstajajo razlike med dvigi in zgibi, ki bodo poudarjene v tem članku.
Potegi
Kot že ime pove, je to vaja, pri kateri mora posameznik dvigniti celotno težo nad določeno raven z obema rokama. Predstavljajte si, da visite v zraku z rokami, ki držite palico. Ko se od vas zahteva, da se dvignete na raven te palice z rokami, medtem ko primete palico, delate potege. Pri vlečenju si morate zapomniti, da so vaše dlani obrnjene stran od vas, vaja pa deluje na hrbtne mišice in ramena. Potegi zahtevajo moč zgornjega dela telesa, ki pomaga, in posameznika, da potegne svojo težo čez palico, ki leži precej nad njegovo višino.
Dvig brade
Dvigi za brado so preizkus moči za človeka, ko poskuša dvigniti svojo težo, ki visi na palici. Človek mora celotno telo dvigniti do višine palice, na kateri je obešen, tako da se njegova brada pri tem naporu le dotakne palice. Pomembno si je zapomniti, da so dlani posameznika obrnjene proti njegovemu obrazu, cilj vaje pa je razviti njegove bicepse in hrbtne mišice. Dvig brade je odlična vaja za izgradnjo mišic za gimnastičarje in bodybuilderje, rezultat pa lahko vidite v obliki razvitih mišic zgornjega dela telesa.
Potegi v primerjavi z dvigi za brado
• Potegi in dvigi za brado so vaje za krepitev mišic, ki zahtevajo, da se dvignete v zrak, ko visite na palici.
• Chin up je različica vlečenja, kjer mora posameznik dvigniti glavo tako, da njegova brada pride na vrh droga, skozi katerega visi.
• Dlani posameznika so pri dvigih obrnjene stran od njega, pri dvigih brade pa obrnjene proti njemu.
• Potegi so odlični za ramenske in hrbtne mišice, medtem ko dvigi za brado veljajo za idealne za razvoj bicepsov.
• Mnogi ljudje menijo, da so dvigi brade nekoliko lažji od dvigov.
