Telovadba proti telesni dejavnosti
Razliko med vadbo in telesno dejavnostjo lahko zlahka ločite, ko razumete, da gre za dve različni dejavnosti, ki jih izvajamo z našim telesom. Izvajanje vaj je nuja, ki si je ne moremo zaželeti. Vendar pa obstajajo nekateri, ki pravijo, da se v vsakdanjem življenju ukvarjajo s številnimi fizičnimi aktivnostmi in jim ni treba delati vaj. Kljub temu gre za zavajajočo predstavo, saj obstaja velika razlika med splošno telesno aktivnostjo in vadbo, ki je namenjena izboljšanju stanja ali delovanja različnih telesnih organov. Ta članek bo obravnaval to temo s poudarjanjem razlik med fizičnimi aktivnostmi in vadbo.
Kaj je telesna dejavnost?
Hidna opravila, vrtnarjenje, premikanje gor in dol po stopnicah, zapuščanje dvigala in hoja so nekateri primeri fizičnih dejavnosti. Ko ste pozorni na te primere, lahko razumete, da lahko na splošno vsako gibanje telesa imenujemo fizična aktivnost. Telesne aktivnosti so nizke do zmerne intenzivnosti. Nedvomno vodijo v koristi, vendar obstajajo določene koristi za zdravje, ki jih lahko dosežemo le z naporno telesno aktivnostjo, kar je mogoče le s pomočjo vaj.
Vrtnarjenje
Kaj je vadba?
Telovadba je tudi vrsta telesne dejavnosti, vendar obstaja namen in namen izboljšanja določenega vidika zdravja. Gibanje je načrtovana telesna dejavnost, ki vodi do vidnega izboljšanja zdravja in splošnega počutja. Fitnes je koncept, ki ga je težko definirati, saj vključuje tako duševno kot fizično dobro počutje. Vsi pa se strinjajo, da je telesna pripravljenost zaželena za vse. To je glavni cilj vseh.
tenis
Ko ste mladi in polni energije, je smotrno vložiti malo več energije v varovanje svojega zdravja, da boste tudi kasneje v življenju ostali zdravi in fit. Ko nimate volje in moči, da bi se predajali telesnim aktivnostim, sploh v starosti, tudi vadba morda ne bo imela želenega učinka na vaše telo. Zato se je še toliko bolj potrebno ukvarjati z vsemi vrstami telesnih aktivnosti, ko ste mladi in energični. Obstaja veliko vrst vadbe, ki se ne razlikujejo veliko od običajnih telesnih aktivnosti, a so dobre za naše zdravje. Nekateri primeri teh vadb so plavanje, kolesarjenje, tek in športi, kot sta golf in tenis. Če ste oseba, ki sovraži vadbo v telovadnici ali se boji vseh teh kardio vaj in vaj za dvigovanje uteži, se lahko vedno prepustite zgoraj opisanim dejavnostim, da boste izkoristili vse koristi za zdravje.
Kakšna je razlika med vadbo in telesno dejavnostjo?
Med fizičnimi aktivnostmi in vadbo je veliko razlik. Telesna dejavnost in vaje so si po naravi podobne, saj obe zahtevajo gibanje telesa, vendar so razlike očitne.
• Telesne dejavnosti so dobre za zdravje, vendar nikoli ne morejo nadomestiti vadb, ki so zasnovane tako, da vas ohranjajo v dobri formi ter tudi dolgo časa zdravi in fit.
• Telesne dejavnosti so nizke do zmerne intenzivnosti in se nikoli ne morejo kosati z intenzivnostjo intenzivnih vaj, ki zelo koristijo našemu zdravju.
• Ne moremo z gotovostjo trditi, koliko časa se ukvarjamo z enako intenzivnostjo fizičnih aktivnosti, medtem ko je mogoče natančno izmeriti čas, ko se ukvarjamo z vajami.
• Ni telesnih dejavnosti, ki bi lahko bile zasnovane tako, da bi koristile posebej organom vašega telesa, medtem ko lahko zagotovo oblikujete vadbo, da bi dosegli želeno korist za svoj del telesa. Obstajajo različne vaje za trebuh, noge, roke, glavo itd.
• Primeri telesne dejavnosti so gospodinjska opravila, vrtnarjenje, premikanje gor in dol po stopnicah, ki zapuščajo dvigala, in hoja.
• Primeri vadb so kardio vaje, dvigovanje uteži, tek, itd. Če neradi hodite v fitnes, se lahko ukvarjate s plavanjem, kolesarjenjem, tekom in športi, kot sta golf in tenis. Lahko služijo tudi kot dobra vadba za vaše telo.
