Ključna razlika med stisko in eustresom je, da je stiska negativen stres in ima negativne rezultate, medtem ko je eustres pozitiven stres in ima pozitivne rezultate.
Stiska na splošno negativno vpliva na življenje. Stalna stiska je nezdrava tako za duševno kot fizično počutje osebe. Osebe, ki se soočajo s stisko, naj takoj poiščejo terapijo in podporo v bližnji okolici ali usposobljenih osebah. Eustress pa pozitivno vpliva na življenje. Ljudje, ki doživijo eustres, so optimistični, produktivni in energični. Druženje, počitnice, vključevanje v nove dejavnosti, skrb zase in doseganje ciljev spodbujajo eustres in pomagajo obvladovati stisko.
Kaj je distress?
Distres je negativen stres, ki povzroča tesnobo, zaskrbljenost, strah in motnje telesnih funkcij. Vzrok za to so predvsem negativne situacije in izkušnje, kot so izguba službe, finančne težave, bolezen, poškodba, malomarnost, zloraba, izguba ljubljene osebe, težave v partnerskem odnosu, težave v službi ali težave z izpiti. Ko oseba trpi zaradi stiske, lahko kaže tudi znake, kot so manjša osredotočenost, nemir, odlašanje, negotovost, zmanjšana zmogljivost in strah.
Stiska ne povzroča samo psiholoških simptomov, ampak tudi fizične simptome, kot so napetost, razdražljivost, utrujenost, občutek preobremenjenosti, težko dihanje, spremembe razpoloženja, glavoboli, bolečine v prsnem košu, nespečnost, prebavne težave in težave z apetitom. To lahko privede do bolezni srca, če se fizično zdravje osebe poslabša. Zato je pogost kronični stres izjemno nezdrav za človekove možgane in telo ter lahko povzroči številne bolezni. Ko se oseba ne more izogniti negativni situaciji, mora uporabiti strategije, da se zaščiti pred stisko.
Strategije za izogibanje stresu
- Iskanje pomena negativne situacije
- Osredotočanje na dejanja in vidike, ki so samo pod nadzorom
- Odpravljanje temeljnega vzroka
- Prepoznavanje korakov za ukrepanje
- Prošnja za pomoč in podporo
- Vadba samosočutja
- Vadba sprostitvenih tehnik
- Več telesne dejavnosti
Kaj je Eustress?
Eustress je pozitiven stres, ki motivira, pomaga in izboljšuje telesno delovanje. Motivira ljudi, da izboljšajo svojo telesno zmogljivost, trdo delajo in dosežejo svoje cilje. To običajno poveča fokus in energijo osebe ter poveča fizično in duševno moč. To je posledica pozitivnih življenjskih izkušenj, kot je nova služba ali poroka. Eustress ima pozitivne učinke, kot so večja osredotočenost, navdušenje, energija, produktivnost, uspešnost, odpornost, samoučinkovitost, motivacija, samozavest in pozitiven pogled na življenje.
Obstajajo različni razlogi za eustress in obstaja veliko načinov za izboljšanje eustressa, kot so druženje, počitnice, poslušanje glasbe, mediacija, soočanje z izzivi, učenje novih stvari, prevzemanje odgovornosti, gradnja odnosa in doseganje cilj. Poleg tega so ljudje, ki doživijo eustres, optimistični, imajo nadzor nad situacijami, se osredotočajo na reševanje problemov, so pripravljeni, dobro obveščeni, prilagodljivi, izvajajo samooskrbo, obvladujejo stres in so sočutni.
Kakšna je razlika med distressom in eustressom?
Ključna razlika med distresom in eustressom je, da je distres negativen stres in ima negativne rezultate, medtem ko je eustres pozitiven stres in ima pozitivne rezultate. Ljudje, ki doživljajo stisko, so manj osredotočeni, manj energični, manj produktivni, manj vzdržljivi, imajo negotovost, odlašanje, strah in negativen pogled na življenje. Ljudje, ki doživijo eustress, so po drugi strani bolj osredotočeni, energični, produktivni, samozavestni, motivirani, imajo močno duševno in fizično moč ter imajo pozitiven pogled na življenje.
Spodnja infografika navaja razlike med distressom in eustressom v obliki tabele za vzporedno primerjavo.
Povzetek – Distress proti Eustressu
Distres je negativen stres, ki povzroča tesnobo, zaskrbljenost, strah in motnje telesnih funkcij. Nastane zaradi negativnih življenjskih izkušenj. Ljudje, ki trpijo zaradi stiske, imajo negativen pogled na življenje. So psihično in fizično nestabilni, doživljajo negotovost, odlašanje, spremembe razpoloženja in so razdražljivi, manj produktivni, manj energični in manj motivirani. Pogosta stiska je izjemno nezdrava tako za telo kot za možgane. Eustress pa je pozitiven stres, ki motivira, pomaga in izboljšuje telesno delovanje. To je posledica pozitivnih življenjskih izkušenj. Ljudje, ki trpijo za eustressom, imajo pozitiven pogled na življenje. So psihično in fizično stabilni. So vzdržljivi, bolj produktivni, bolj energični in bolj motivirani. To je torej povzetek razlike med stisko in eustresom.
