Ključna razlika med laktatnim pragom in OBLA je v tem, da laktatni prag meri intenzivnost vadbe, kjer se začne kopičenje laktata, medtem ko OBLA meri kopičenje laktata po prekomerni proizvodnji laktata.
Mlečna kislina ali laktat je produkt mlečnokislinske fermentacije, ki je vrsta anaerobnega dihanja, ki poteka v evkariontskih mišičnih celicah. Vrednosti laktatnega praga in OBLA, na katere se nanašata, so posamezne ravni, povezane s kopičenjem laktata med različnimi stanji vadbe.
Kaj je laktatni prag?
Hitrost kopičenja laktata se spreminja glede na vadbo. Tako je laktatni prag definiran kot intenzivnost vadbe, pri kateri se začne kopičenje laktata. Na tem mestu je označen anaerobni prag. To se zgodi, ko je stopnja kopičenja hitrejša od hitrosti odstranitve laktata iz krvi. Zaradi čezmernega kopičenja laktata se krvi doda nepuferirana kislina. Zaradi tega se bo oseba počutila slabo. Laktat nastaja med vadbo z anaerobnim dihanjem – fermentacijo mlečne kisline v mišicah. Prekomerno kopičenje laktata zaradi dolgotrajne vadbe lahko povzroči krče.
Slika 01: Mlečnokislinska fermentacija
Za merjenje laktatnega praga je mogoče meriti ravni laktata v krvi v različnih časovnih intervalih med vadbo ali pri različnih hitrostih teka. To je mogoče storiti z analizatorjem laktata. Poleg tega se za analizo laktatnega praga uporabljajo tudi štirje pogosti fizični testi. To so test VDOT, Conconijeva metoda, kronometer na 3200 metrov in 30-minutni test.
Kaj je OBLA (začetek kopičenja laktata v krvi)?
OBLA se nanaša na vrednost začetka kopičenja laktata v krvi. To je točka, ko se laktat začne kopičiti v krvi s povečano hitrostjo. Pri vrednosti OBLA se koncentracija laktata v krvi poveča do točke, ko je razgradnja laktata zavrta. Tako stopnja proizvodnje laktata presega stopnjo razgradnje na točki OBLA.
Slika 02: Laktat
OBLA se začne po približno 20-60 minutah dobre telesne zmogljivosti. Na tej točki se merijo parametri treninga in telesne aktivnosti, da se oceni učinkovitost mehanizmov za ustvarjanje energije.
OBLA vrednost se izračuna, ko je med določeno telesno aktivnostjo dosežen laktatni prag. Različni dejavniki, kot so prehrana, vzorci dednosti, telesna dejavnost, sedeče vedenje in življenjski slog, igrajo pomembno vlogo pri spreminjanju vrednosti OBLA osebe. Zato vrednosti ni mogoče posplošiti glede na populacijo.
Kakšne so podobnosti med laktatnim pragom in OBLA?
- Oboje je povezano z kopičenjem in proizvodnjo laktata iz anaerobnih dihalnih mehanizmov.
- V obeh primerih se proizvodnja mlečne kisline sproži v mišicah z mlečnokislinsko fermentacijo.
- Obe vrednosti sta pomembni za posameznike, ki ocenjujejo svojo telesno aktivnost.
- Raven laktata v krvi je pomembna pri določanju obeh vrednosti.
- Obeh vrednosti ni mogoče posplošiti; zato so zelo prilagojeni glede na značilnosti posameznika.
- Poleg tega igrajo pri določanju obeh vrednosti pomembno vlogo dejavniki, kot so prehrana, dejavniki dednosti in vzorci življenjskega sloga.
Kakšna je razlika med laktatnim pragom in OBLA?
Ključna razlika med laktatnim pragom in OBLA temelji na točki, na kateri so vzete vrednosti. Laktatni prag temelji na stopnjah intenzivnosti vadbe, pri katerih se začne kopičenje laktata, medtem ko se OBLA nanaša na kopičenje laktata v krvi po prekomerni proizvodnji laktata.
Spodnja infografika predstavlja razlike med laktatnim pragom in OBLA v obliki tabele za vzporedno primerjavo.
Povzetek – laktatni prag proti OBLA
Laktatni prag in OBLA sta dve ravni, povezani z kopičenjem laktata, ki potekata med preklopom med aerobnim dihanjem na anaerobno dihanje med stanjem vadbe. Laktatni prag se nanaša na stopnjo vadbe, pri kateri se začne kopičenje laktata v krvi. OBLA se nanaša na kopičenje laktata v krvi, ki je posledica prekomerne proizvodnje laktata zaradi povečanega anaerobnega dihanja med telesno aktivnostjo. Med obema parametroma se razlikujejo tudi metode diagnosticiranja in merjenja. Torej, to povzema razliko med laktatnim pragom in OBLA.
