Ključna razlika med adaptogeni in nootropiki je, da so adaptogeni snovi, ki pomagajo človeškemu telesu, da se prilagodi fizičnemu, kemičnemu ali biološkemu stresu, medtem ko so nootropiki zdravila, dodatki ali druge snovi, ki lahko izboljšajo delovanje možganov.
Snovi, ki lahko pomirijo telo in izboljšajo kognitivno delovanje, v današnjem medicinskem okolju hitro pridobivajo pozornost. Adaptogeni in nootropiki sta dve snovi, ki se uporabljata za zmanjšanje stresa in izboljšanje delovanja spomina. Eno najzanimivejših področij raziskav je njihovo sinergijsko združevanje v živilih, da bi dobili bolj zaokrožene profile učinkov. Odličen primer sta kofein in aminokislina L-teanin. Številne študije so pokazale, da lahko v zgornji kombinaciji kofein znatno izboljša pozornost in budnost, medtem ko lahko aminokislina L-teanin pomiri telo.
Kaj so adaptogeni?
Adaptogeni so snovi, ki pomagajo človeškemu telesu, da se prilagodi fizičnemu, kemičnemu ali biološkemu stresu. Te spojine (najpogosteje zelišča) pomagajo človeškemu telesu pri uravnavanju stresa in vzpostavitvi normalnega fiziološkega delovanja. Poleg tega niso strupeni za telo. Številni adaptogeni se že leta uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini in indijski ajurvedski praksi. Na primer, gobe cordyceps in reishi, ki se uporabljajo v kitajski medicini, so predmet številnih raziskav zaradi njihovih učinkov na človeško kognicijo.
Slika 01: Apoptogena goba
Običajno se adaptogeni prodajajo kot čaji, tinkture, praški, ki jih lahko dodate čajem ali uporabite kot kapsule. Teorija za adaptogeni pojasnjuje, da lahko te spojine spodbudijo odziv telesa na zaščito pred stresom in pomagajo sistemu, da se vrne v uravnoteženo stanje, imenovano "homeostaza". Najmanj 70 vrst zeliščnih rastlin trenutno velja za adaptogene. Nekaj adaptogenov, ki so povezani z lajšanjem stresa, vključuje ashwagandho, tulsi (sveto baziliko), ginseng (panax ginseng), Rhodiola rosea L., astragalus, goji jagode, korenino sladkega korena, jagode šisandre, kurkumo, levjo grivo in Bacopa monnieri. Neželeni učinki uporabe adaptogena lahko vključujejo drisko, razdražen želodec in slabost.
Kaj so nootropi?
Nootropiki so zdravila, dodatki in druge snovi, ki lahko izboljšajo delovanje možganov. V sedemdesetih letih 20. stoletja se je začelo raziskovalno delo za identifikacijo spojin, ki bi lahko izboljšale kognicijo. Nekatere zgodnje študije so bile osredotočene na vitamine B, kasnejši raziskovalci pa so odkrili številne druge neštete spojine. Nootropiki še posebej izboljšajo izvršilne funkcije, kot so pozornost, spomin, ustvarjalnost in motivacija pri zdravih posameznikih.
Slika 02: Nootropiki
Uporaba nootropikov obsega številna sporna vprašanja, vključno z etiko, pravičnostjo uporabe in neželenimi učinki. Poleg tega se nootropiki pogosto oglašujejo z nedokazanimi trditvami o učinkovitosti pri izboljšanju kognicije. Nekatera nootropna zdravila vključujejo amfetamin, metilfenidat, evgeroike, kofein, nikotin in racetame, medtem ko nekatere nootropne snovi vključujejo citikolin, holin bitartrat in alfa-GPC. Različne nootropne spojine vključujejo tolkapon, levodopo, atomoksetin, dezipramin, nicergolin in ISRIB. Poleg tega nootropna zelišča vključujejo ginko biloba, Salvia officinalis in lavandulaefolia (žajbelj) ter Centella asiatica. Stranski učinki uporabe nootropikov vključujejo nespečnost, zamegljen vid, visok krvni tlak, hiter srčni utrip, težave s cirkulacijo in zasvojenost.
Kakšne so podobnosti med adaptogeni in nootropiki?
- Adaptogeni in nootropiki sta dve snovi, ki se uporabljata za zmanjšanje stresa in izboljšanje delovanja spomina.
- Zelišča so vključena v obe skupini.
- Obe snovi je mogoče sinergistično združiti v živilih, da bi dosegli več učinkov.
- Obe snovi sta na splošno varni za uporabo.
- Občasno imajo stranske učinke.
Kakšna je razlika med adaptogeni in nootropiki?
Adaptogeni so snovi, ki pomagajo človeškemu telesu, da se prilagodi fizičnemu, kemičnemu ali biološkemu stresu, medtem ko so nootropiki zdravila, dodatki in druge snovi, ki lahko izboljšajo delovanje možganov. To je torej ključna razlika med adaptogeni in nootropiki. Poleg tega so adaptogeni predvsem zelišča in nekatere gobe, medtem ko so nootropiki predvsem zdravila, kemične snovi, razne spojine in zelišča.
Spodnja infografika predstavlja razlike med adaptogeni in nootropiki v obliki tabele za vzporedno primerjavo.
Povzetek – Adaptogeni proti nootropikom
Adaptogeni in nootropiki sta dve vrsti snovi, ki se uporabljata za zmanjšanje stresa in izboljšanje delovanja spomina. Lahko jih sinergistično kombiniramo v živilih, da dobimo bolj zaokrožene profile učinkov. Adaptogeni so snovi, ki pomagajo človeškemu telesu, da se prilagodi fizičnemu, kemičnemu ali biološkemu stresu. Nootropiki so zdravila, dodatki in druge snovi, ki izboljšajo delovanje možganov. To je torej ključna razlika med adaptogeni in nootropiki.
