Vitamin D proti vitaminu D3
Vitamin D pomaga telesu vzdrževati raven kalcija in je bistven za zdravje kosti. Prav tako vzdržuje raven fosforja v človeškem telesu. V maščobi topen vitamin D imenujemo tudi "sončni vitamin", ker se sintetizira v telesu ob izpostavljanju sončni svetlobi.
Vitamin D najdemo v treh različnih oblikah. Holekalciferol ali vitamin D3 je naravno prisoten in je najučinkovitejša oblika vitamina D. Vendar pa splošni izraz vitamin D vključuje kemično spremenjene oblike in presnovne produkte, kot sta kalcidiol in kalcitriol.
S povečano uporabo sredstev za zaščito pred soncem, minimalno izpostavljenostjo sončni svetlobi in odsotnostjo sonca v hladnejših podnebjih je postala nujna vključitev dodatkov k prehrani, da se nadomesti dnevni vnos vitamina D. Ta prehranska dopolnila brez recepta vključujejo vitamin D3 in vitamin D2 ali ergokalciferol. Primerjava vitamina D in vitamina D3 v bistvu vključuje primerjavo lastnosti vitamina D2 in vitamina D3.
Vsaka od molekul ima posebne funkcije, presnovne poti in lastnosti, čeprav se izraz vitamin D izkaže za generičnega.
Kot rečeno, prehranska dopolnila z vitaminom D vključujejo holekalciferol (D3) in ergokalciferol (D2). To je naravna oblika vitamina D pri ljudeh. Je predhodnik mnogih hormonov, zato ga imenujemo "predhormon". Vitamin najdemo v mlečnih izdelkih, obogatenem mleku, morski hrani itd.
Vitamin je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja kosti, pomanjkanje pa povzroči mehčanje kostnega tkiva, kar vodi v stanje, imenovano "rahitis" pri otrocih in "osteoporoza" pri odraslih. Svetovna zdravstvena organizacija je poročala, da je osteoporoza velik globalni zdravstveni problem, takoj za srčno-žilnimi težavami. Ohranjanje uravnotežene prehrane z vitaminom D bo pomagalo preprečiti bolezen. Prehranska priporočila za vitamin D se gibljejo od 5 do 15 mcg/dan, odvisno od vaše starosti in telesne teže. Posebna stanja, kot so nosečnost, materinstvo, starost itd., zahtevajo dodatno odmerjanje.
Čeprav je vitamin mogoče proizvesti z zadostno izpostavljenostjo sončni svetlobi, to ni praktično, saj pojavnost kožnega raka in s tem povezana tveganja naraščajo. Zato je priporočljivo vključiti vitamin kot dodatek k prehrani.
Ko gre za dodatke, ima večina zdravnikov raje naravno prisotno obliko. Ker je zlahka dostopen iz različnih virov hrane in je podvržen običajni presnovni poti pri človeku, dodatki D3 nimajo stranskih učinkov.
Raziskave so dokazale, da lahko dodatki vitamina D3 skupaj s kalcijem zmanjšajo tveganje za zlome kosti pri geriatričnih bolnikih. Dokazano je, da ima vitamin D3 zaščitni učinek proti raku debelega črevesa, prostate in dojke pri starejših ljudeh.
Vitamin D2 je druga oblika vitamina D, ki izvira iz glive ergot. Ergokalciferol (D2) ni naraven in ima lahko zato nekaj stranskih učinkov. Ta oblika se pri človeku presnavlja in pretvori v druge produkte, kot je kalcitriol. Kalcitriol je najaktivnejša presnovna oblika, ki sodeluje pri vzdrževanju ravni kalcija in fosforja v telesu.
Je rastlinskega izvora in ga pogosto najdemo v dodatkih. Ergokalciferol se uporablja pri zdravljenju neodzivnega rahitisa (rahitisa, odpornega na vitamin D), hipoparatiroidizma in znane hipofosfatemije. Učinkovit je tudi proti luskavici.
Vitamin ima več regulativnih funkcij, kot so metabolizem P-Ca, proces okostenevanja in absorpcija aminokislin v ledvičnih tubulih v ledvicah.
Poročali so o presnovnih neželenih učinkih, kot so hiperkalciemija, hiperkalciurija, in splošnih stranskih učinkih, kot so alergijske reakcije in želodčni krči itd., čeprav je pojavnost precej nizka. Redko najdemo tudi hipervitaminozo.
Razlika med D in D3
Vitamin D3 je naravno prisoten, medtem ko vitamin D2 pridobivajo iz rastlin. Zato so presnovne poti različne in tudi uporaba presnovnih produktov na poti. Edini presnovni produkt ergokalciferola, ki ima neko vlogo v človeškem telesu, je kalcitriol. Drugi izdelki ne opravljajo nobenih funkcij in jih je treba presnoviti za izločanje. Ergokalciferol najdemo le v majhnih delih tudi v rastlinah.
Vitamin D3 potrebuje manjše odmerke, saj je moč večja. Odmerek, potreben za izzivanje odziva, je obratno sorazmeren z jakostjo. Vitamin D3 lahko hitreje izzove odzive. Študije so pokazale, da je prehranski odmerek 4000 i.e. dovolj, da zadosti dnevnim potrebam normalne odrasle osebe. To pomeni, da je vitamin učinkovit v mikrogramskih količinah. Vitamin D2 zahteva več odmerkov in traja dlje časa, da povzroči fiziološki odziv. Ugotovljeno je, da je vitamin D2 le polovico tako močan kot oblika vitamina D3.
Presnovni produkti D3 so zelo koristni za ljudi in imajo posebno funkcijo. Vitamin D2 pa vstopi v presnovno pot in tvori produkte, ki niso koristni za človeško telo. Ugotovljeno je bilo, da ti izdelki niso strupeni.
Primeri prevelikega odmerjanja dodatka D3 so redki, saj je incidenca hipervitaminoze nekoliko večja pri dodatkih ergokalciferola (D2) v primerjavi z vitaminom D3. Telo presnavlja D2 hitreje kot vitamin D3 in to je lahko vzrok za takšne stranske učinke.
Življenjska doba vitamina D2 je krajša od vitamina D3 in se slabo absorbira. To pomeni, da se vitamin D2 hitro presnovi v druge oblike.
Čeprav sta dve obliki vitamina D na voljo in se predpisujeta, ko stehtamo in analiziramo stranske učinke in koristi, vitamin D3 prestane preizkus. Ker se to dogaja naravno, je pojavnost neželenih učinkov zdravil redka in je največja prednost. Dodatki vitamina D2 morajo biti zato omejeni na skrajne ali posebne primere presnovne odpovedi, kot je genetska okvara.
Bistvena razlika med obema je preprosta. Ko jemljete vitamin D2, dejansko jemljete zdravilo, z dodatkom vitamina D3 pa zaužijete prehranski dodatek.
