Trebušnjaki proti trebušnjakam
Večini ljudi s prekomerno telesno težo je najtežje odstraniti ohlapne mišice okoli trebuha, da se vrnejo v formo. Dve vaji za trebušne mišice, ki ju priporočamo, da se znebite maščobe okoli trebuha, se imenujeta trebušnjaki in trebušnjaki. Večina ljudi, ki si želijo izgubiti maščobo in zgraditi trebušne mišice ali pregovorno trebušne mišice šest paketov, ne poznajo razlik med trebušnjaki in trebušnjaki, mnogi pa celo mislijo, da so enaki. Vendar to ni res in ta članek poskuša poudariti razlike med tema dvema različnima sklopoma vaj, namenjenih odstranjevanju trebušne maščobe.
Hrustanje
Ulezite se na trdo podlago ali blazino na hrbet in s pokrčenimi koleni pod kotom 90 stopinj ter rahlo narazen s stopali trdno na tleh. Poskusite dvigniti glavo in vrat, dokler ne začutite krčenja trebušnih mišic. Roke imejte na prsih. Hrbet se med trebušnjaki vedno dotika tal in se za trenutek ne umakne. Eden lahko položi roke za vrat, da ima na začetku nekaj podpore.
Situps
Trebušnjaki so še ena odlična vaja za oblikovanje trebuha. Sedenje je nekoliko bolj stresno kot trebušnjaki. Začetna poza osebe, ki dela v sedečem položaju, je enaka kot v primeru škrtanja s stopali na tleh in koleni, pokrčenimi za 90 stopinj. Roke naj bodo na tleh, usmerjene proti stopalom. Zdaj dvignite ramo in trup, da se dotaknete stegen. Za dokončanje sedenja se morate vrniti v začetni položaj.
Trebušnjaki proti trebušnjakam
