Tek proti teku
Joging in tek sta ambulantni vadbi, ki imata nešteto koristi za zdravje. Oboje našemu telesu prinaša številne kardio koristi in nasploh preprečuje številne bolezni srca. Tek in tek nas ohranjata fit in zdrave. Tek in jogging sta si tako podobna, da je težko reči, kdaj jogging postane tek. Da bi shujšali in izboljšali svoje zdravje, se moramo moški in ženske lotiti ene ali druge oblike vadbe, med vsemi oblikami vadbe pa sta tek in jogging najlažja. Ta članek poskuša poudariti razlike med tema dvema odličnima oblikama aerobne vadbe in prednosti obeh.
Teče
Tek je fizična vadba, ki je ambulantne narave in zahteva napor, saj se izvaja veliko hitreje kot navadna hoja. Današnji tek je rodil številne športne dogodke, ki so tekmovalne narave. Vendar element tekmovalnosti ni nujen, da bi bila oseba kvalificirana za tek. Policist teče za tatovom na cesti; teče jelen, ki ga lovi panter, in otroci v razredu tečejo, ko jih prosijo, da sodelujejo v kratki dirki. Celo za človeka v športnih copatih, ki se hitro premika po cesti, pravijo, da teče.
Tek je lahko ležeren, kot takrat, ko tečete, da bi pridobili koristi za zdravje, ali pa se premikate naprej po tekalni stezi v vašem domu, če je vreme slabo. Lahko bi bilo tekmovalno, kot ko ljudje tečejo z drugimi na dirkališčih.
Seveda je tek zlahka prepoznaven in iz hitrosti človeka lahko ugotovite, ali teče ali teka ali hodi. Ko oseba preteče miljo v manj kot 8 minutah, velja, da teče. Seveda ima tek veliko koristi za zdravje.
• Večina teh koristi je v obliki pomoči pri izgubi teže, saj tek zelo hitro kuri kalorije.
• Tek krepi naše mišice in nam pomaga pri vrnitvi v formo.
• Tek ima številne kardiovaskularne koristi in verjame se, da tek preprečuje številne bolezni srca
• Tek naj bi podaljšal življenjsko dobo
Jogging
Ko se želite vrniti v formo in čutite, da vam je tek težak, hoja pa preprosta, a ne prinaša velikih koristi, je tek najboljša alternativa. Tek ni le sproščen način teka; je veliko več kot to. Tek je tek v umirjenem tempu, vendar nam prinaša velike koristi za srce in ožilje. Prehod s teka na tek je lažji za tiste, ki se bojijo teči iz nič. Standardne definicije teka ni. Vendar se večina strokovnjakov strinja, da je tek s hitrostjo, nižjo od 6 milj na uro, mogoče na splošno opredeliti kot tek. Tek sicer porabi kalorije, vendar ne tako hitro, kot je mogoče s tekom. Tekači potrebujejo veliko več časa, da porabijo enako količino kalorij kot tekači. Videti je, da redno tekanje pomaga ljudem tako na fizični kot tudi na duševni ravni, saj ne le izgubijo težo in se vrnejo v formo, zdi se, da imajo manj tesnobe in so veliko bolj sproščeni.
• Tek izboljša apetit
• Izboljšuje zdravje mišic, saj jih krepi in povečuje gostoto kosti
• Tek zmanjša težo ter izboljša zdravje in osnovno telesno pripravljenost
• Tek izboljša raven imunosti in pomaga preprečiti prehlad in gripo
• Tek odstranjuje toksine iz telesa v obliki znoja
Kakšna je razlika med tekom in tekom?
• Tek in tek sta dve aerobni vadbi, ki imata za naše zdravje podobne koristi
• Tek je hitrejši in od nas zahteva več truda, medtem ko je tek tek v umirjenem tempu
• Tek je boljši za hitro hujšanje, medtem ko je tek odličen za ohranjanje forme
• Človek mora teči dlje časa, da ima enake zdravstvene koristi kot tek
• Izberite med tekom in joggingom, odvisno od tega, v čem bolj uživate, in tudi od tega, kaj vam priporoča vaš zdravnik
