Izotonično proti izometričnemu
Mišični sistem je zelo pomemben, saj lahko proizvaja gibanje in nudi zaščito in podporo organom v telesu. Edinstvena značilnost mišične celice je relativna številčnost in organizacija aktinskih in miozinskih filamentov v celicah. Ti filamenti so specializirani za krčenje. Pri vretenčarjih so prisotne tri vrste mišic; in sicer gladke mišice, skeletne mišice in srčne mišice. Krčenje srčnih in gladkih mišic je na splošno nehoteno, medtem ko so skeletne mišice pod nadzorom. Glede na vzorec nastanka napetosti lahko mišično kontrakcijo razvrstimo kot izotonično kontrakcijo in izometrično kontrakcijo. Dnevne aktivnosti vključujejo izotonične in izometrične kombinacije kontrakcij mišic.
Kaj je izotonična kontrakcija?
Beseda 'izotonično' pomeni enako napetost ali težo. Pri tem krčenju je razvita napetost konstantna, medtem ko se dolžina mišice spreminja. Vključuje skrajšanje mišic ter aktivno krčenje in sprostitev mišic in se pojavi pri gibih, kot so hoja, tek, preskakovanje itd.
Izotonično kontrakcijo lahko nadalje razdelimo v dve kategoriji: koncentrično in ekscentrično. Pri koncentrični kontrakciji se mišica skrajša, pri ekscentrični kontrakciji pa se med kontrakcijo podaljša. Ekscentrično krčenje mišic je pomembno, saj lahko prepreči hitre spremembe dolžine, ki lahko poškodujejo mišično tkivo in absorbirajo udarce.
Kaj je izometrična kontrakcija?
Beseda 'izometrična' pomeni konstantno ali nespremenljivo dolžino mišice. Pri izometričnih kontrakcijah ostane dolžina mišice konstantna, medtem ko se napetost spreminja. Tu se v mišici razvije napetost, vendar se mišica ne skrajša, da bi premaknila predmet. Zato je pri izometrični koncentraciji, ko se noben predmet ne premakne, opravljeno zunanje delo enako nič. Pri tem krčenju se posamezna vlakna skrajšajo, čeprav celotna mišica ne spremeni svoje dolžine, zato izometrične vaje pomagajo krepiti mišice.
Izometrična kontrakcija ne vključuje gibanja sklepov, tako da lahko bolniki, ki potrebujejo rehabilitacijo, izvajajo izometrične vaje, da se izognejo bolečim gibom. Te vaje niso priporočljive za bolnike z visokim krvnim tlakom, saj lahko povzročijo nevaren skok krvnega tlaka. Primer izometričnega gibanja vključuje prijemanje predmeta, kot je kij ali lopar. Tu se mišice skrčijo, da zadržijo in stabilizirajo predmet, vendar se dolžina mišic, ko jih držimo, ne spreminja.
Kakšna je razlika med izotonično in izometrično kontrakcijo?
• Pri izotonični kontrakciji je napetost konstantna, medtem ko se dolžina mišice spreminja. Pri izometrični kontrakciji ostane dolžina mišice nespremenjena, medtem ko se napetost spreminja.
• Izotonično trzanje ima krajšo latentno dobo, krajšo kontrakcijsko dobo in daljšo relaksacijsko dobo. V nasprotju s tem ima izotonično trzanje daljše latentno obdobje, daljše obdobje krčenja in krajše obdobje sprostitve.
• Dvig temperature zmanjša izometrično napetost, medtem ko poveča izotonično skrajšanje trzanja.
• Sproščanje toplote pri izometričnem krčenju je manjše, zato je izometrično krčenje energijsko učinkovitejše, medtem ko je pri izotoničnem krčenju več in je zato energijsko manj učinkovito.
• Med izometrično kontrakcijo ne pride do krajšanja in zato ni opravljenega zunanjega dela, med izotonično kontrakcijo pa pride do krajšanja in zunanjega dela.
• Izotonična kontrakcija se pojavi sredi kontrakcije, medtem ko se izometrična kontrakcija pojavi na začetku in koncu vseh kontrakcij.
• Med mišičnimi kontrakcijami se izometrična faza poveča, ko se obremenitev poveča, medtem ko se izotonična faza zmanjša, ko se obremenitev poveča.
