Ključna razlika – lakota vs. hrepenenje
Lakota in hrepenenje sta dva občutka, ki kažeta na našo potrebo po hrani. Ko začutite lakoto ali željo po hrani, boste to potrebo poskušali zadovoljiti z jedjo. Vendar je pomembno vedeti, da obstaja jasna razlika med lakoto in hrepenenjem. Ko ste lačni, boste pojedli karkoli, da bi potešili lakoto, vendar občutite hrepenenje po določeni hrani, tega hrepenenja pa ni mogoče zadovoljiti s tem, da jeste kar koli. To je ključna razlika med lakoto in hrepenenjem.
Kaj je lakota?
Lakota je močna želja ali potreba po hrani. Lakota se lahko nanaša tudi na občutek šibkosti ali nelagodja, ki ga povzroči pomanjkanje hrane, skupaj s potrebo po jedi.
Lakota je naravna reakcija – telo vam s tem sporoči, da potrebuje energijo. Lakota je povezana z osnovnim namenom telesa po preživetju; tako je lakota po hrani vgrajena v naše gene. Ker je lakota telesna potreba, lahko lakoto poteši vsaka vrsta hrane. Vedno pa je priporočljivo jesti zdravo in hranljivo hrano, ko ste lačni. Ko ste zelo lačni, boste jedli celo hrano, ki je običajno ne marate. Ko bo vaša lakota potešena, boste nehali jesti.
Lakota je fizični občutek in je povezan s krčenjem trebušnih mišic. Ti popadki, ko postanejo hudi, so znani kot napadi lakote. Nekateri ljudje čutijo tudi simptome, kot so glavoboli in omotica, ko so lačni. Ti simptomi bodo izginili tudi, ko bodo jedli.
Kaj je hrepenenje?
Hrepenenje je močna želja po hrani. Na splošno čutite željo po določeni vrsti hrane ali pijače. Hrepenenje ni isto kot lakota, saj hrepenenje ne kaže na potrebo vašega telesa po energiji. Morda boste začutili željo po določeni hrani, kot je čokolada, le eno uro po tem, ko ste zaužili poln obrok. Hrepenenje torej ne kaže na potrebo po hrani in tudi ne povzroča telesne šibkosti ali neugodja. Ker hrepenenja niso fiziološki občutki, jih lahko nadzorujete tako, da jih ignorirate. Če jih ignorirate približno 20 minut, lahko hrepenenje izgine.
Vendar lahko hrepenenje povzročijo hormoni, čustva, asociacije in spomini. Na primer, če vedno kupujete čokoladne piškote v določeni trgovini, lahko mimo te trgovine povzroči željo po piškotih. Nosečnice čutijo tudi željo po določenih vrstah hrane; te želje se pogosto pripisujejo hranilom, ki so potrebna med nosečnostjo.
Čokolada in slaščice iz čokolade so običajno med najbolj priljubljenimi živili, po katerih ljudje hrepenijo. Raziskovalci so ugotovili, da je želja po določenih vrstah hrane povezana z njihovimi sestavinami. Na primer, čokolada vsebuje nevrotransmiter feniletilamin, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju sproščanja endorfinov v telesu.
Kakšna je razlika med lakoto in hrepenenjem?
Vrsta hrane:
Lakota: Za potešitev lakote boste jedli katero koli vrsto hrane.
Hrepenenje: Na splošno občutite željo po določeni hrani ali pijači.
Fiziološke zahteve:
Lakota: potešitev lakote je fiziološka zahteva.
Hrepenenje: potešitev hrepenenja ni fizična zahteva.
Vzrok:
Lakota: lakota kaže, da vaše telo potrebuje energijo.
Hrepenenje: Hrepenenje lahko povzročijo hormoni, čustva, asociacije in spomini.
Potreba proti želji:
Lakota: lakoto je treba potešiti, ni je mogoče prezreti.
Hrepenenje: Hrepenenje je mogoče prezreti; lahko uniči željo.
Nelagodje:
Lakota: lakota lahko povzroči fizične težave, kot so želodčni krči, glavoboli in vrtoglavica.
Hrepenenje: Hrepenenje lahko povzroči čustveno stisko, ne pa fizičnega neugodja.
