Ključna razlika med počasnimi in hitrimi vlakni je, da so počasna vlakna mišična vlakna, ki se večinoma uporabljajo za dolgo vzdržljivost, kot je tek na daljavo, in se ne utrudijo zlahka, medtem ko so hitra vlakna mišična vlakna, ki se uporabljajo za močan izbruh gibov, kot je sprint, in se hitro utrudijo.
Obstaja veliko različnih vrst telesnih mišic. Med temi različnimi telesnimi mišicami nekatere delujejo nehote. Od teh mišic so skeletne mišice mišice, ki premikajo kosti, ude in telo na splošno. Te skeletne mišice imajo dve splošni vrsti vlaken. Gre namreč za počasna vlakna (tip I) in hitra vlakna (tip II). Na splošno človeško telo vsebuje relativno enako količino teh dveh vlaken. Vendar pa ni presenetljivo, da imajo sprinterji na olimpijskih igrah skoraj 80 % hitrih vlaken, maratonci pa skoraj 80 % počasnih vlaken, ki jim pomagajo pri njihovih dogodkih. To je zato, ker imamo v telesu zaradi genetike različen odstotek sestave počasnih in hitrih vlaken. Zato je, tudi če želite biti tekač, ali vam to ustreza, odvisno od vaše sestave vlaken na podlagi vaše genetike.
Kaj so počasna vlakna?
Vlakna s počasnim trzanjem (tip I) so vrsta mišičnih vlaken, ki se počasi krčijo. Ta vlakna pomagajo pri dolgotrajnih vročinah, kot je tek na daljavo, saj so odporna na utrujenost. Poleg tega so ta vlakna zelo učinkovita pri uporabi kisika za celično dihanje in pri proizvodnji ATP. Za te namene imajo počasna vlakna več mitohondrijev.
Slika 01: Mišična vlakna
Ker lahko učinkovito zadržujejo kisik, lahko zlahka proizvajajo energijo, ne da bi pri tem povzročile kopičenje mlečne kisline. Tudi ta vlakna imajo veliko vzdržljivost, čeprav so šibka. Športniki, ki tečejo na maratonih, ta vlakna dobro izkoristijo za tek na dolge razdalje. Poleg tega so rdeča vlakna drugo ime za ta vlakna zaradi njihove barve. To je; zaradi velike količine mioglobina, ki prenaša kri, dobijo ta temnejši videz.
Kaj so hitra vlakna?
Hitro trzajoča se vlakna so vrsta mišičnih vlaken, ki se hitro krčijo. Ker lahko ta vlakna v kratkem času ustvarijo več energije, pomagajo pri močnih gibih, kot je sprint. Zato jim daje dodatno moč, postanejo aktivni in eksplozivni. Vendar pa se zlahka utrudijo. Preprosto povedano, utrudijo se hitreje kot počasna trzajoča se vlakna, ko je zahteva po sili višja, telo zaposli ali aktivira hitra mišična vlakna. Vendar se to zgodi le, če počasna vlakna ne morejo izpolniti zahteve po sili.
Slika 02: Sprinterski tekač
Poleg tega so hitra vlakna bela, saj ne vsebujejo veliko krvi. Zato so na videz lažji od počasnih vlaken. Poleg tega obstajata dve vrsti hitrih vlaken; in sicer sta hitri IIa in hitri tip IIb.
Kakšne so podobnosti med počasnimi in hitrimi vlakni?
- Počasna in hitra trzajoča se vlakna so dve vrsti skeletnih mišičnih vlaken.
- Obe vrsti proizvajata energijo in pomagata pri gibanju.
- Poleg tega oba ustvarjata silo.
- Poleg tega sta obe vrsti vlaken v človeškem telesu prisotni v relativno enakih količinah.
Kakšna je razlika med počasnimi in hitrimi vlakni?
Vlakna s počasnim krčenjem so mišična vlakna, ki pomagajo pri dolgi vzdržljivosti, medtem ko so vlakna s hitrim krčenjem mišična vlakna, ki omogočajo močne gibe, medtem ko imajo najmanjšo vzdržljivost. Zato je to ključna razlika med počasnimi in hitrimi vlakni. Glede na zmogljivost vzdržljivosti imajo tekači na dolge proge relativno veliko počasnih trzajočih se vlaken, medtem ko imajo tekači na kratke razdalje, ki se ukvarjajo s sprintom itd., sorazmerno veliko hitrih trzajočih se vlaken.
Nadaljnja razlika med počasnimi in hitrimi vlakni je ta, da se počasna vlakna ne utrudijo hitreje, medtem ko se hitro trzajoča vlakna utrudijo hitreje. Poleg tega je sposobnost zadrževanja kisika še ena razlika med počasnimi in hitrimi vlakni. To je; počasna vlakna lahko zadržijo več kisika za celično dihanje kot hitra vlakna.
Naslednja infografika ponuja več informacij o razliki med počasnimi in hitrimi vlakni.
Povzetek – počasna in hitra trzajoča se vlakna
Počasna in hitra vlakna so dve vrsti skeletnih mišičnih vlaken. Počasna vlakna se krčijo počasi in so nekoliko šibkejša mišična vlakna. Po drugi strani pa se hitra vlakna skrčijo zelo hitro in so močna vlakna. To je torej ključna razlika med počasnimi in hitrimi vlakni. Poleg tega so počasna vlakna prikazana v rdeči barvi, ker imajo večjo gostoto kapilar, medtem ko so vlakna s hitrim trzanjem prikazana v beli barvi, ker imajo zelo nizko gostoto kapilar. Poleg tega so počasna vlakna zelo odporna na utrujenost; zato se ne utrudi hitro.
Po drugi strani pa se hitro krčljiva vlakna hitreje utrudijo, zato postanejo hitro utrujeni. Poleg tega počasna vlakna pomagajo pri dolgi vzdržljivosti, medtem ko imajo hitra vlakna nizko vzdržljivost. Poleg tega so hitra vlakna povezana z močnimi gibi, saj lahko v kratkem času ustvarijo veliko količino sile. Vendar imajo počasna vlakna več mitohondrijev kot hitra vlakna. Zgoraj je povzetek razlike med počasnimi in hitrimi vlakni.
