Ključna razlika med meditacijo in spanjem je v vaši zavesti in zavedanju. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas; poleg tega ste zavestno v trenutku in lahko nadzorujete svoje misli. Ko pa spite, se ne zavedate, kaj se dogaja okoli vas.
Spanje in meditacija vam pomagata razbremeniti stres in se sprostiti. Vendar je spanje naravno stanje telesa, medtem ko je meditacija prakticirano stanje, ki vam pomaga umiriti um. Oba imata tudi številne koristi za zdravje.
Kaj je meditacija?
Meditacija je dejanje umirjanja uma, da preživimo čas v mislih za sprostitev ali verske/duhovne namene. Meditacija vam pomaga doseči notranje stanje zavedanja ter okrepiti osebno in duhovno rast. Poleg tega ta proces vključuje globoko koncentracijo ali osredotočanje na določen predmet, misel ali dejavnost.
Meditacija je v praksi že od davne preteklosti in je običajna praksa v mnogih religijah, vključno z budizmom, hinduizmom in krščanstvom. Vendar pa je dandanes meditacija postala priljubljen trend s številnimi koristmi za zdravje.
Z meditacijo lahko zmanjšate stres, depresijo, bolečino in tesnobo. Omogoča vam tudi druge prednosti, kot so notranji mir, izboljšano zaznavanje, večja zmogljivost spomina in čustveno dobro počutje.
Poleg tega obstajajo različne vrste meditacij. Nekateri od teh so naslednji:
- Osredotočena meditacija
- Meditacija čuječnosti
- Gibalna meditacija
- Meditacija petja
- Vizualizacijska meditacija
Kaj je spanje?
Spanje je naravno stanje počitka, v katerem je vaše telo neaktivno, vaš um nezavesten in vaše oči zaprte. Poleg tega je zanj značilno stanje mišične relaksacije in zmanjšano zaznavanje okoljskih dražljajev. Poleg tega je to stanje mirovanja, ki ga lahko opazimo tako pri živalih kot pri ljudeh. Poleg tega je spanje nujno za večino živali za preživetje.
Naša telesa se med spanjem fizično obnavljajo, zdravijo in odstranjujejo presnovne odpadke, ki se nabirajo med obdobji aktivnosti. Poleg tega se spanje pojavlja v ponavljajočih se obdobjih, ko telo menjava med dvema različnima načinoma, kot sta REM (hitro gibanje oči) in non-REM (nehitro gibanje oči). Med spanjem naše telo kroži med ne-REM in REM spanjem. Običajno začnemo cikel spanja z obdobjem ne-REM spanja, ki mu sledi zelo kratko obdobje REM spanja. Med fazo spanja običajno vidimo žive sanje.
Normalna odrasla oseba običajno potrebuje 7-9 ur spanja; vendar se ta potreba po spanju razlikuje od osebe do osebe. Če ne spite dovolj, se lahko počutite izčrpani in lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Poleg tega obstajajo tudi različne motnje spanja, kot so nespečnost, narkolepsija, apneja v spanju in hipersomnija, ki ljudem onemogočajo zadosten spanec in počitek.
Kakšna je razlika med meditacijo in spanjem?
Meditacija se nanaša na dejanje, pri katerem vaš um izpraznite misli ali se osredotočite samo na eno stvar, da se sprostite ali kot duhovna ali verska vaja. Spanje pa je naravno stanje, v katerem ste nekaj časa nezavestni, telo pa počiva, predvsem več ur ponoči. Ključna razlika med mediacijo in spanjem je v vaši zavesti in zavedanju. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas; poleg tega ste zavestno v trenutku in lahko nadzorujete svoje misli. Ko pa spite, se ne zavedate, kaj se dogaja okoli vas. Poleg tega je druga razlika med meditacijo in spanjem ta, da meditacija vključuje zavestni in podzavestni um, medtem ko spanje vključuje podzavestni in nezavedni um.
Poleg tega spanje traja več ur (7-9 ur), medtem ko meditacija traja le nekaj minut (približno 20 ali 30 minut). Druga razlika med meditacijo in spanjem je, da meditacija zahteva akutno koncentracijo, medtem ko spanje ne. Prav tako morate slediti navodilom ali opraviti usposabljanje, preden lahko obvladate tehnike meditacije. Vendar je spanje nagonsko, saj je naravno stanje telesa.
Povzetek – meditacija proti spanju
Meditacija je dejanje umirjanja uma, da preživimo čas v mislih za sprostitev ali verske/duhovne namene. Spanje je po drugi strani naravno stanje počitka, v katerem je vaše telo neaktivno, vaš um pa nezavesten. Ključna razlika med mediacijo in spanjem je vaša zavest in zavedanje. Ko meditirate, se zavedate, kaj se dogaja okoli vas, ko pa spite, se ne zavedate, kaj se dogaja.
Vljudnost slike:
1.”1791113″ avtor istinaseeker08 (CC0) prek pixabay
2.”1851165″ avtor Pexels (CC0) prek pixabay
3.”1151347″ avtor ddimitrova (CC0) prek pixabay
4.”REM-søvn”Avtor Lorenza Walker – lastno delo, (CC BY-SA 4.0) prek Commons Wikimedia
