Ključna razlika med biološko uro in cirkadianim ritmom je, da je biološka ura organizmu prirojena naprava za merjenje časa, sestavljena iz specifičnih molekul, ki medsebojno delujejo s celicami po vsem telesu, medtem ko je cirkadiani ritem fizična, duševna in vedenjska sprememba, ki sledi dnevnemu ciklu.
Ponoči se počutimo zaspani, vendar smo energični in ostanemo budni ves dan. Razlog za to je cirkadiana biološka ura. Biološka ura je naša prirojena naprava za merjenje časa, ki jo nadzirajo naši možgani. Cirkadiani ritem je naraven in notranji proces, ki se ponavlja približno vsakih 24 ur. Cirkadiani ritem lahko vpliva na cikel spanja/budnosti. Vsako tkivo in organ v našem telesu deluje v skladu z biološko uro in cirkadianimi ritmi. Sistem cirkadiane ure je bistven regulativni dejavnik za skoraj vse fiziološke aktivnosti v našem telesu. Motnje v sistemu cirkadiane ure lahko povzročijo hude posledice za zdravje ljudi.
Kaj je biološka ura?
Biološka ura je prirojena naprava za merjenje časa, ki je prisotna v vseh organizmih. Sestavljen je iz specifičnih molekul, ki sodelujejo s celicami telesa. Vsako tkivo in organ ima svojo biološko uro. Biološke ure poskrbijo, da telesni procesi potekajo po urniku. Zato so zelo pomembni za delovanje življenja ter za organizacijo in koordinacijo vedenja.
Slika 01: Biološka ura
V našem telesu obstaja več različnih bioloških ur. Starost in plodnost žensk, cirkadiana ura, cirkadiani ritem, menstrualni cikel, molekularna ura, epigenetska ura so številni primeri. Zato biološke ure vzdržujejo periodičnost bioloških funkcij, ki se dogajajo v našem telesu.
Kaj je cirkadiani ritem?
Cirkadiani ritem je posledica cirkadiane biološke ure. To je fizična, duševna ali vedenjska sprememba, ki se pojavi v skladu s 24 ciklom. V bistvu gre za 24-urni cikel, ki je endogen. Veliko vrst živih organizmov, vključno z živalmi, rastlinami, glivami, cianobakterijami in bakterijami, urejajo cirkadiani ritmi. Cirkadiana ura se primarno odziva na svetlobo in temo. Zato cirkadiani ritem v glavnem uravnava cikel spanja/budnosti. Vpliva tudi na sproščanje hormonov, prehranjevalne navade, prebavo, telesno temperaturo in nekatere druge funkcije telesa. Preučevanje bioloških ritmov je področje, imenovano kronobiologija.
Slika 02: Cirkadian ritem
Na biološke ritme vplivajo različni dejavniki. Izpostavljenost sončni svetlobi, drogam in kofeinu lahko vpliva na cikle spanja. Če kar koli zmoti cirkadiane ritme, to vpliva na delovanje našega telesa in zdravje. Nenormalni ali moteni ritmi so odgovorni za različna zdravstvena stanja, kot so motnje spanja, debelost, sladkorna bolezen, depresija, bipolarna motnja in sezonska afektivna motnja itd.
Kakšne so podobnosti med biološko uro in cirkadianim ritmom?
- Biološke ure ustvarjajo cirkadiane ritme in uravnavajo njihov čas.
- Spreminjanje ciklov svetlo-temno lahko pospeši, upočasni ali ponastavi biološke ure in cirkadiane ritme.
- Nepravilno delujoče biološke ure lahko povzročijo motene ali nenormalne cirkadiane ritme.
- Tako biološka ura kot cirkadiani ritmi so bistveni za delovanje življenja.
Kakšna je razlika med biološko uro in cirkadianim ritmom?
Biološki cikel je prirojena naprava za merjenje časa, ki je prisotna v živih organizmih, medtem ko je cirkadiani ritem 24-urni cikel, ki uravnava fiziološke procese živih bitij. To je torej ključna razlika med biološko uro in cirkadianim ciklom.
Spodnja infografika povzema razliko med biološko uro in cirkadianim ciklom.
Povzetek – biološka ura proti cirkadianemu ritmu
Biološka ura in cirkadiani ritmi uravnavajo kroženje številnih funkcij v našem telesu. Biološka ura je časovna naprava, ki jo imajo tkiva in organi, medtem ko je cirkadiani ritem naravni notranji proces, ki uravnava naš cikel spanja/budnosti vsakih 24 ur. Zato cirkadiani ritem kaže nihanje približno 24 ur. Tako biološka ura kot cirkadiani ritmi so med seboj povezani. Pravzaprav je cirkadiani ritem posledica cirkadiane biološke ure. To je torej povzetek razlike med biološko uro in cirkadianim ritmom.
