Ključna razlika med postom in stradanjem je v tem, da je post namensko odrekanje hrani (včasih tudi pitju), medtem ko je stradanje resen primanjkljaj v energijskem in kaloričnem vnosu pod ravnjo, ki je potrebna za ohranjanje življenja živega bitja.
Post se nanaša na neuživanje hrane manj kot 48 ur ali nizkokalorično uživanje manj kot dva tedna, medtem ko se stradanje nanaša na neuživanje hrane več dni ali nizkokalorično uživanje več kot dva tedna. Medtem ko je post lahko koristen za telo, je stradanje škodljivo za zdravje.
Kaj je post
Post je namensko odrekanje hrani in včasih pitju. Postimo se iz različnih razlogov. Včasih moramo za medicinske posege upoštevati obdobje posta. Kot del medicinskega posega, kot so operacije ali pregledi ali celo pred tem, se moramo postiti. Poleg tega je za situacije, ki zahtevajo splošno anestezijo za preprečitev pljučne aspiracije želodčne vsebine, potreben tudi post.
Nekateri verski obredi zahtevajo tudi post. Nekateri primeri vključujejo:
- Jaslice, post, vnebovzetje v krščanstvu - 180-200 dni letno
- Ramazan za muslimane – podnevi 30 dni
- Jom Kipur – celodnevni post
Post za hujšanje
V tej kategoriji so različne vrste postnih metod, ki vključujejo nadomestni dnevni post, časovno omejeno prehranjevanje, spremenjeno postenje, postenje samo z vodo, postenje s sokovi in omejevanje kalorij.
Nadomestni dan posta
Ljudje se postijo vsak drugi dan, vmesnih dneh pa zaužijejo manj kalorij.
Časovno omejeno prehranjevanje
To omejuje čas, v katerem lahko oseba čez dan jede. Nekateri jedo od 8-12 ur podnevi in se postijo preostalih 12-16 ur, medtem ko nekateri sledijo 24-urnemu postu.
Modificirani posti
To vključuje zaužitje 20-25 odstotkov kalorij. To je znano tudi kot hitro 5:2. Ta metoda vključuje post dva dni na teden in upoštevanje običajnega vzorca prehranjevanja preostalih pet dni.
Posti samo na vodi
V šestdesetih in sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je ta metoda slovela kot način preprečevanja debelosti. Ta metoda traja do 24-72 ur.
Posti s sokovi
Ta metoda vključuje sledenje dieti, ki vključuje sadne in zelenjavne sokove 3 do 10 dni. Ta metoda je priljubljena za razstrupljanje in hujšanje.
Omejitev kalorij
Pri tej metodi oseba omeji vnos kalorij za izbrano obdobje. Dieta lahko vsebuje 800-1200 kalorij na dan, vendar je odvisno od teže in spola posameznika.
Čeprav ima post koristi, kot so izguba teže, mentalna jasnost, spodbujanje dolgega življenja in nekatere koristi za zdravje, je lahko tudi škodljiv, zlasti za ljudi, mlajše od 25 let, nosečnice ali doječe matere, bolnike s sladkorno boleznijo in epileptičnimi napadi ter težke delovni ljudje. Zato je treba to storiti po zdravniškem nasvetu.
Kaj je stradati
Stradanje je hudo pomanjkanje energije in vnosa kalorij pod ravnjo, potrebno za ohranjanje življenja živega bitja. Velja za skrajno obliko podhranjenosti. To lahko povzroči poškodbe organov, ki jim sledi smrt. Stradanje je lahko tudi stanje, ko vnos energije ni enak porabi energije. Obstaja več stopenj v tej situaciji.
Prva stopnja
Telo vzdržuje raven sladkorja v krvi s proizvodnjo glikogena prvih nekaj ur. Nato začne telo razgrajevati beljakovine in maščobe.
Druga stopnja
Telo uporablja shranjeno maščobo in energijo. To lahko povzroči, da oseba preživi teden dni, tako da spremeni maščobe v ketone.
Tretja stopnja
Shranjena maščoba v telesu je v tem času izginila. Nato začne pridobivati shranjene beljakovine. Pri tem razgrajuje mišično tkivo in ko se to zgodi, celice prenehajo pravilno delovati. Oseba lahko umre zaradi okužbe ali razpada tkiva. V tej fazi oseba ne more pravilno jesti, čeprav je lahko lačna. Simptomi te stopnje so izpadanje las, napihnjen trebuh, otekanje in luščenje kože.
Simptomi stradanja vključujejo utrujenost, težave z razpoloženjem in koncentracijo, plitko sapo, hiter srčni utrip, drisko, ohlapno kožo, oslabljen imunski sistem, vdrte oči in neredne menstruacije pri ženskah.
Kakšna je razlika med postom in stradanjem?
Ključna razlika med postom in stradanjem je v tem, da je post namensko opuščanje hrane, stradanje pa pomanjkanje hranil, ki so nujna za pravilno delovanje telesa. Poleg tega se postenje šteje za postenje brez hrane manj kot 48 ur, za stradanje pa brez hrane več kot 48 ur. Medtem ko je post lahko koristen za telo, je stradanje škodljivo za zdravje.
Spodnja infografika prikazuje razlike med postom in stradanjem v obliki tabele.
Povzetek – Post ali stradanje
Post je namensko izogibanje prehranjevanju za različne namene, stradanje pa je pomanjkanje vnosa hranilnih snovi, ki so potrebne za vzdrževanje telesa telesa. Post je treba izvajati pod zdravniškim nadzorom, saj je sicer lahko škodljiv. Stradanje je skrajna oblika podhranjenosti in lahko povzroči odpoved organov in nato smrt. To je torej ključna razlika med postom in stradanjem.
