Ključna razlika med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino je v tem, da lahko alfa lipoično kislino telo sintetizira, medtem ko alfa linolenske kisline telo ne more sintetizirati; zato ga je treba pridobiti s prehrano.
Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki ga najdemo po vsem telesu. Alfa linolenska kislina, znana tudi kot omega-3 maščobna kislina, je esencialna maščobna kislina, ki jo je treba zaužiti s prehrano. Obe kislini sta pomembni za zdravje ljudi. Imajo več koristi za zdravje, zato jih jemljemo tudi kot dodatke.
Kaj je alfa lipoična kislina?
Alfa lipoična kislina je zelo pomemben antioksidant, ki ga najdemo po vsem telesu. Je vitaminom podoben antioksidant, ki je topen v vodi in maščobi. Naše telesne celice lahko sintetizirajo alfa lipoično kislino. Poleg tega ga je mogoče vzeti tudi iz prehrane. Tako je glavna funkcija alfa lipoične kisline nevtralizacija prostih radikalov, ki nastajajo med proizvodnjo energije. Sposobni so loviti proste radikale. Tako preprečujejo poškodbe celic zaradi prostih radikalov. Razen tega lahko alfa lipoična kislina napolni druge antioksidante, kar je zelo dobra lastnost, ki pomaga pri popolni nevtralizaciji škodljivih prostih radikalov.
Slika 01: Alfa lipoična kislina
Poleg tega te molekule delujejo skupaj z encimi v mitohondrijih med pretvorbo glukoze v ATP. Druga funkcija te molekule je njena sposobnost znižanja ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Zdravi lahko tudi periferne nevropatije. Ena od pomanjkljivosti te molekule je njena sposobnost, da povzroči hipoglikemijo, če medsebojno deluje z insulinom.
Čeprav naše telo lahko proizvaja alfa lipoično kislino, jo lahko jemljemo kot dodatke v obliki kapsul ali injekcij. Poleg tega se te molekule naravno pojavljajo v rdečem mesu, organskem mesu (jetra) in pivskem kvasu.
Kaj je alfa linolenska kislina?
Alfa linolenska kislina je esencialna maščobna kislina. To pomeni, da ga naše telo ne more sintetizirati, zato ga je treba zaužiti s hrano. Je omega-3 maščobna kislina, ki se bolj koncentrira na možganska tkiva. Največja koncentracija te molekule je v lanenih semenih in njihovem olju. Razen tega so olje repice, soje, perile in orehov dober vir alfa linolenske kisline.
Slika 02: Alfa linolenska kislina
Glavna vloga alfa linolenske kisline v našem telesu je zmanjšanje vnetij in z njimi povezanih bolezni, kot sta artritis in astma. Poleg tega je sestavni del celične membrane. Ima vlogo pri zdravju možganov, saj zmanjšuje depresijo, vključuje rast in razvoj itd. Druga pomembna funkcija alfa linolenske kisline je boj proti boleznim srca in visokemu krvnemu tlaku. Vendar pa je ena pomanjkljivost te molekule ta, da lahko povzroči povečano krvavitev pri interakciji z zdravili za redčenje krvi.
Kakšne so podobnosti med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino?
- Oba sta včasih okrajšana ALA.
- Alfa lipoična kislina in alfa linolenska kislina imata vlogo pri zdravju ljudi.
- Oboje lahko jemljete kot dodatke.
- Imajo prednosti in tudi slabosti.
Kakšna je razlika med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino?
Alfa lipoična kislina in alfa linolenska kislina sta dve pomembni molekuli za zdravje ljudi. Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki ga naše telo lahko sintetizira, medtem ko je alfa linolenska kislina esencialna maščobna kislina, ki je naše telo ne more sintetizirati.
Spodnja infografika prikazuje podrobno razliko med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino v obliki tabele.
Povzetek – alfa lipoična kislina proti alfa linolenski kislini
Alfa lipoična kislina in alfa linolenska kislina sta dve pomembni molekuli za zdravje ljudi. Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale. Po drugi strani pa je alfa-linolenska kislina esencialna maščobna kislina, potrebna v prehrani za dobro zdravje. Služi kot prekurzor za lipide in različne fiziološke funkcije. Je večkrat nenasičena maščobna kislina, saj vsebuje več dvojnih vezi. Alfa-linolenska kislina vključuje predvsem zmanjšanje vnetja v našem telesu. Alfa lipoično kislino lahko sintetiziramo v celicah, medtem ko alfa linolenske kisline naše telo ne more sintetizirati. To je razlika med alfa lipoično kislino in alfa linolensko kislino.
