Ekscentrično proti koncentričnemu
Ekscentrično in koncentrično sta dve besedi, ki ju pogosto zamenjujemo glede njunih pomenov in konotacij. Besedi sta povezani s krčenjem mišic. Obe sta vrsti izotonične kontrakcije. Ko se mišica skrajša za premikanje obremenitve, je mišica podvržena koncentričnemu krčenju.
Upogib bicepsa je eden najboljših primerov koncentričnega krčenja. Tudi ko drži utež, mora človek pri tem upogniti komolec, kar ima za posledico tako imenovano koncentrično krčenje. Z drugimi besedami, koncentrično krčenje je povezano z gibanjem mišic. Podlaket se v primeru koncentrične kontrakcije potegne skupaj s težo.
Brach bicepsa bi skrajšal svoje gibanje med potekom koncentrične kontrakcije. Neučinkovita uporaba mišic povzroči drugo vrsto izotonične kontrakcije, imenovano ekscentrična kontrakcija. Skratka, lahko rečemo, da tako koncentrični kot ekscentrični tip mišične kontrakcije preizkuša in vadi dvigovalec uteži med vadbo v telovadnici med vajami za oblikovanje telesa.
Zato sta oba izraza povezana z izgradnjo telesa in dvigovanjem uteži. Če se mišica pri kontrakciji podaljša, gre za ekscentrično kontrakcijo. Zato je ekscentrično krčenje ravno nasprotno od koncentričnega krčenja. Če je utež pretežka, da bi jo držal, dvigovalec uteži čuti, da začenja padati pod nadzorom. Posledica tega je ekscentrično krčenje.
Pomembno je omeniti, da se brachialis in biceps začneta krčiti, ko poskušata zadržati dodatno težo. Po drugi strani, čeprav bicepsi poskušajo zadržati dodatno težo, ne morejo proizvesti dodatne sile, da bi dolgo držali težo, in zato popustijo, kar ima za posledico ekscentrično krčenje. To so razlike med dvema besedama, ki sta povezani z gradnjo telesa in dvigovanjem uteži, in sicer ekscentrično in koncentrično.
